Не знаете, как структурировать свои тренировки в микроцикле? Если вы тренировались без плана тренировок и не эффективно - 100 % вы не видели результат. Поэтому я хочу спасти вас от ошибок, многих начинающих и не только, фитнесистов
Как определить свой план:
Выберите количество тренировочных дней, которое подходит под ваш график и степень готовности. Если вы мечтаете тренироваться 5 раз в неделю, но на самом деле готовы только 3 раза в неделю, то следуйте 3-х дневному плану
Если вы фитнес-новичок, то 1-2 тренировки в неделю, если ваш опыт тренировок более 3-6 месяцев то 2-3 дня в неделю будут стимулировать повышение силы и мышечной массы. Новичкам обычно требуется меньше объема и интенсивности, но более опытным, как правило, требуется больше нагрузки, поэтому может потребоваться больше, чем 2-3 раза в неделю.
Ваши тренировки и частота должны отражать ваш тренировочный стиль и устранять недостатки. ⠀
Верхняя часть тела отстает - проработайте сегмент.
Сидите в офисе - поработайте над корректирующими упражнениями.
У вашего плана тренировок должна быть ЦЕЛЬ
Какой план тренировок подошел бы для вас?