клетчатка РАСТВОРИМАЯ и НЕРАСТВОРИМАЯ ?
-
- Аноним
клетчатка РАСТВОРИМАЯ и НЕРАСТВОРИМАЯ ?
- Регина Евсеева
- Авторизованный пользователь
- Сообщения: 11
- Зарегистрирован: 13 фев 2021, 14:33
- Откуда: г. Казань
- Благодарил (а): 2 раза
- Поблагодарили: 2 раза
- Контактная информация:
Re: клетчатка РАСТВОРИМАЯ и НЕРАСТВОРИМАЯ ?
Отправлено спустя 3 минуты 27 секунд:
Растворимая клетчатка- это пребиотик , нерастворимая как метёлка выводит все из организма ( волокна впитывают воду, усиливается перистальтика ). Если ее будет много , то вероятны вздутие и спазмы кишечника,
.
- Ксения Кукушкина
- Авторизованный пользователь
- Сообщения: 12
- Зарегистрирован: 23 дек 2020, 06:06
- Поблагодарили: 13 раз
Re: клетчатка РАСТВОРИМАЯ и НЕРАСТВОРИМАЯ ?
То есть, в среднем, диета должна содержать соотношение нерастворимой клетчатки и растворимой клетчатки 75%:25%. Принимая решение о выборе продуктов питания, не беспокойтесь о выборе определенного типа клетчатки. Многие продукты входящие в состав «здоровой тарелки», богаты как нерастворимой, так и растворимой клетчаткой. Употребление общего, достаточного количества клетчатки важнее! Рекомендуемое потребление клетчатки составляет не менее 25 г в день. Если вы едите не менее 5 порций фруктов и овощей, а также 3-6 порций зерновых продуктов в день, то скорее всего, удовлетворяете потребности в обоих видах клетчатки.
Телеграм подкаста: https://t.me/caloriemania
Больше всего посетителей (147) здесь было 01 дек 2019, 18:14
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей
Легенда: Члены ОО "НР"