Мнение нутрициологов о таком списке продуктов на день.

[darka]

Хотелось бы услышать авторитетное мнение у нутрициологов о вот таком списком продуктов на день.

Расчёт сделан для женщины 32 лет весом 50 кг, с минимальной физ. активностью.
Целевая калорийность (формула от Mifflin-St Jeor), ккал: 1304.
Учтены макро и микро-нутриенты. Не учтена их потеря при готовке.

Код: Выделить всё

Рыба и морепродукты
  Горбуша               1 порция 85г
Крупы и хлеб
  Кукуруза сладкая      1 порция 30г
  Рис цельнозерновой    2 порции по 60г = 120г
  Гречка                2 порции по 60г = 120г
  Хлеб белый            5 порций по 25г = 125г
Овощи и фрукты
  Морковь               2 порции по 50г = 100г
  Брокколи              3 порций по 50г = 150г
  Цветная капуста       1 порция 50г
Орехи и семена
  Миндаль               5 порций по 5г = 25г
Приправы
  Масло подсолнечное    1 порция 5г

Кстати, это правильный раздел форума для такого вопроса?

[Admin]

Кстати, это правильный раздел форума для такого вопроса?

Да, все 0к. Тему отделил