Физическая активность - это важная часть образа жизни любого человека, ведь её отсутствие (гиподинамия) является четвертым по значимости фактором риска глобальной смертности во всем мире.
Для профилактики диабета и других неинфекционных заболеваний Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) разработала “Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья”, разделенные на разные возрастные группы:
Дети и подростки (5-17 лет), для которых физическая активность чаще всего состоит из игр, состязаний, спортивных секций, прогулок, физкультуры в учебных учреждениях.
Им рекомендована физическая активность продолжительностью более 60 минут в день.
Взрослые люди (18-64) с физической активностью в виде домашних дел, спортивных мероприятий, досуга, работы, подвижных активностей (езда на велосипеде, пешие прогулки и т.д.)
Для поддержания здоровья и профилактики неинфекционных заболеваний им следует проводить активно не менее 30 минут 5 раз в неделю.
Пожилые люди (65 лет и старше), для них физическая активность предполагает оздоровительные упражнения, домашние дела, профессиональную деятельность (если человек продолжает работать), подвижные виды активности.
Физической активности средней интенсивности должно уделяться не менее 150 минут в неделю или не менее 75 минут при высокой интенсивности для полноценного поддержания функционального состояния и качества жизни пожилых людей.
Соблюдение таких рекомендаций является важной частью профилактики как диабета 2-го типа, так и сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний опорно-двигательного аппарата
Физическая активность определяется как какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами и требующее затрат энергии. Её роль для здоровья человека нельзя переоценить, особенно в отношении диабета 2-го типа, развивающегося в результате неэффективного использования инсулина организмом, ведь чаще всего одними из основных причин его появления являются избыточная масса тела и недостаточная физическая активность.
Для профилактики диабета и других неинфекционных заболеваний Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) разработала “Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья”, разделенные на разные возрастные группы:
Дети и подростки (5-17 лет), для которых физическая активность чаще всего состоит из игр, состязаний, спортивных секций, прогулок, физкультуры в учебных учреждениях.
Им рекомендована физическая активность продолжительностью более 60 минут в день.
Взрослые люди (18-64) с физической активностью в виде домашних дел, спортивных мероприятий, досуга, работы, подвижных активностей (езда на велосипеде, пешие прогулки и т.д.)
Для поддержания здоровья и профилактики неинфекционных заболеваний им следует проводить активно не менее 30 минут 5 раз в неделю.
Пожилые люди (65 лет и старше), для них физическая активность предполагает оздоровительные упражнения, домашние дела, профессиональную деятельность (если человек продолжает работать), подвижные виды активности.
Физической активности средней интенсивности должно уделяться не менее 150 минут в неделю или не менее 75 минут при высокой интенсивности для полноценного поддержания функционального состояния и качества жизни пожилых людей.Соблюдение таких рекомендаций является важной частью профилактики как диабета 2-го типа, так и сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний опорно-двигательного аппарата
