В чем же заключается проблема питания современных детей?
⠀
✔ Избыток потребления
![📈](//cdn.jsdelivr.net/gh/twitter/twemoji@latest/assets/svg/1f4c8.svg)
▫ Сахар
▫ Соль
▫ Транс-жиры
✔ недостаток потребления:
![📉](//cdn.jsdelivr.net/gh/twitter/twemoji@latest/assets/svg/1f4c9.svg)
▫ Овощей и фруктов
▫ Воды
✔ Отсутствие в режиме питания:
▫ Завтрака
▫ Семейных приёмов пищи
▫ Питание «вне тарелки», приемы пищи размыты в течение дня
⠀
Источники скрытого сахара:
![🛑](//cdn.jsdelivr.net/gh/twitter/twemoji@latest/assets/svg/1f6d1.svg)
Сладкие безалкогольные газированные напитки
![🛑](//cdn.jsdelivr.net/gh/twitter/twemoji@latest/assets/svg/1f6d1.svg)
Соки и морсы сахоросодержащие
![🛑](//cdn.jsdelivr.net/gh/twitter/twemoji@latest/assets/svg/1f6d1.svg)
Соусы
![🛑](//cdn.jsdelivr.net/gh/twitter/twemoji@latest/assets/svg/1f6d1.svg)
Выпечка и сладости
⠀
Последствие потребления избыточного количества сахара;
![⚠️](//cdn.jsdelivr.net/gh/twitter/twemoji@latest/assets/svg/26a0.svg)
Кариес
![⚠️](//cdn.jsdelivr.net/gh/twitter/twemoji@latest/assets/svg/26a0.svg)
Риск избыточной массы тела
![⚠️](//cdn.jsdelivr.net/gh/twitter/twemoji@latest/assets/svg/26a0.svg)
Риск развития диабета 2 типа
⠀
Главные источники трансжиров:
![🛑](//cdn.jsdelivr.net/gh/twitter/twemoji@latest/assets/svg/1f6d1.svg)
Выпечка
![🛑](//cdn.jsdelivr.net/gh/twitter/twemoji@latest/assets/svg/1f6d1.svg)
Сладости
![🛑](//cdn.jsdelivr.net/gh/twitter/twemoji@latest/assets/svg/1f6d1.svg)
Фаст-Фуд
![🛑](//cdn.jsdelivr.net/gh/twitter/twemoji@latest/assets/svg/1f6d1.svg)
Соусы
⠀
Последствие избыточного потребления трансжиров:
![⚠️](//cdn.jsdelivr.net/gh/twitter/twemoji@latest/assets/svg/26a0.svg)
увеличение риска развития диабета;
![⚠️](//cdn.jsdelivr.net/gh/twitter/twemoji@latest/assets/svg/26a0.svg)
нарушение работы простагландинов, что негативно влияет на состояние суставов и соединительной ткани;
![⚠️](//cdn.jsdelivr.net/gh/twitter/twemoji@latest/assets/svg/26a0.svg)
Нарушение работы фермента цитохром-оксидазы, играющего ключевую роль в обезвреживании химических веществ и канцерогенов;
ослабление иммунитета;
![⚠️](//cdn.jsdelivr.net/gh/twitter/twemoji@latest/assets/svg/26a0.svg)
снижение уровня мужского полового гормона тестостерона
![⚠️](//cdn.jsdelivr.net/gh/twitter/twemoji@latest/assets/svg/26a0.svg)
нарушение клеточного метаболизма. Чревато такими заболеваниями, как
![❗️](//cdn.jsdelivr.net/gh/twitter/twemoji@latest/assets/svg/2757.svg)
атеросклероз,
![❗️](//cdn.jsdelivr.net/gh/twitter/twemoji@latest/assets/svg/2757.svg)
артериальная гипертензия,
![❗️](//cdn.jsdelivr.net/gh/twitter/twemoji@latest/assets/svg/2757.svg)
ишемическая болезнь сердца,
![‼️](//cdn.jsdelivr.net/gh/twitter/twemoji@latest/assets/svg/203c.svg)
рак,
![‼️](//cdn.jsdelivr.net/gh/twitter/twemoji@latest/assets/svg/203c.svg)
ожирение и
![❗️](//cdn.jsdelivr.net/gh/twitter/twemoji@latest/assets/svg/2757.svg)
ухудшение зрения;
![⚠️](//cdn.jsdelivr.net/gh/twitter/twemoji@latest/assets/svg/26a0.svg)
снижение способности организма к противостоянию стрессам,
![‼️](//cdn.jsdelivr.net/gh/twitter/twemoji@latest/assets/svg/203c.svg)
увеличение риска возникновения депрессии.
⠀
Источники скрытой соли:
![❌](//cdn.jsdelivr.net/gh/twitter/twemoji@latest/assets/svg/274c.svg)
Копчености
![❌](//cdn.jsdelivr.net/gh/twitter/twemoji@latest/assets/svg/274c.svg)
Полуфабрикаты
![❌](//cdn.jsdelivr.net/gh/twitter/twemoji@latest/assets/svg/274c.svg)
Готовое питание
⠀
Негативные последствия потребления избыточного количества соли:
![⚠️](//cdn.jsdelivr.net/gh/twitter/twemoji@latest/assets/svg/26a0.svg)
Заболевание ЖКТ
![⚠️](//cdn.jsdelivr.net/gh/twitter/twemoji@latest/assets/svg/26a0.svg)
Заболевание почек
![⚠️](//cdn.jsdelivr.net/gh/twitter/twemoji@latest/assets/svg/26a0.svg)
Заболевание кожи
И другое
⠀
Что делать?
![✅](//cdn.jsdelivr.net/gh/twitter/twemoji@latest/assets/svg/2705.svg)
Приучите ребенка к завтраку – это поможет избежать лишних перекусов с большим содержанием жиров, углеводов, калорий, которые будут заменой основного приема пищи
![✅](//cdn.jsdelivr.net/gh/twitter/twemoji@latest/assets/svg/2705.svg)
Невозможно научить ребенка тому, что не делаете сами, поэтому все изменения начинаем с себя
![✅](//cdn.jsdelivr.net/gh/twitter/twemoji@latest/assets/svg/2705.svg)
С детства объясняйте детям и прививайте культуру питания
⠀
В следующих постах расскажем о пищевом поведение детей и подростков.