Нейтральное положение позвоночника должно быть постоянно сохранено, в случае пренебрежения данным принципом возможен риск получения травмы.
Итак, ошибка:
Возможные решения:
Видео№2. Еще одна распространённая ошибка в данном упражнении «сбрасывание платформы» в эксцентрическом фазе, когда платформа давит книзу, так же из-за чрезмерного веса ноги в коленях выпрямляются, что так же не допустимо, так возникает риск травматизма коленных суставов.
Время под нагрузкой недостаточное для проработки целевых мышц. Лучший контроль движения обеспечивается при медленном и равномерном темпе выполнения упражнения.
Для начинающих, особенно на этапе освоения техники, следует придерживаться темпа 1/2/1/2, то есть обязательно делать остановки в исходном и конечном положениях. Динамические фазы движения выполняются плавно и без значительных ускорений замедлений движений. Продолжительность остановок в конечном положении определяется целью и особенностями движения.