Нашему интернет–форуму нужны активные и внимательные участники для поддержания порядка и чистоты обсуждений. Если вам интересно следить за развитием ресурса и помогать пользователям - Ждем вас в нашей команде! 
Новое исследование из Барселоны показало: активный образ жизни в среднем возрасте помогает замедлить изменения в мозге, связанные с развитием болезни Альцгеймера.
Если вам за сорок, и вы всё чаще задумываетесь о здоровье, особенно — о мозге, у нас для вас хорошие новости. Физическая активность в возрасте от 45 до 65 лет может сыграть ключевую роль в профилактике болезни Альцгеймера. Даже умеренные усилия — уже шаг в нужную сторону.
Об этом говорится в исследовании, недавно опубликованном в журнале Alzheimer’s & Dementia. Работу провели учёные из ISGlobal и центра BBRC (Barcelonaβeta Brain Research Center) при поддержке фонда "la Caixa".
По данным ВОЗ, недостаточная физическая активность может быть причиной до 13% случаев болезни Альцгеймера по всему миру. ВОЗ рекомендует минимум 150 минут умеренных нагрузок или 75 минут интенсивных в неделю. Но новое исследование показывает: дело не только в количестве, но и в динамике — насколько вы активнее, чем раньше.
Что именно исследовали?
Учёные в течение четырёх лет наблюдали за 337 людьми среднего возраста из Каталонии, у которых в семье уже были случаи Альцгеймера. Исследуемые регулярно заполняли опросники об уровне своей физической активности, а также проходили МРТ и ПЭТ-сканирование мозга.
Результаты исследования показали: участники, которые повысили уровень физической активности до рекомендованных норм, действительно имели меньше амилоидных отложений. Более того — чем активнее становился человек, тем лучше был результат. Зависимость оказалась дозозависимой.
Но и это ещё не всё. Активные участники показали большую толщину коры мозга — особенно в тех зонах, которые отвечают за память и первыми страдают при Альцгеймере. А значит, даже лёгкая, но регулярная активность может реально замедлить возрастные изменения.
Даже немного — уже хорошо
Интересно, что даже те, кто не дотянул до норм ВОЗ, но стал хотя бы немного больше двигаться, всё равно показали лучший результат по сравнению с теми, кто оставался в кресле. «Любая активность лучше, чем её отсутствие. И это важно», — подчёркивает Акынчи.
Активность в среднем возрасте помогает снизить уровень бета-амилоида в мозге
Даже минимальные нагрузки дают эффект
Прогресс важнее "норматива": главное — двигаться вперёд
Поддержка физической активности — важный шаг в профилактике нейродегенеративных заболеваний
Исследование: Akinci M. et al. Changes in physical activity during midlife are associated with brain integrity and amyloid burden. Alzheimer’s & Dementia, 2025; 21(5). DOI: 10.1002/alz.70007
Если вам за сорок, и вы всё чаще задумываетесь о здоровье, особенно — о мозге, у нас для вас хорошие новости. Физическая активность в возрасте от 45 до 65 лет может сыграть ключевую роль в профилактике болезни Альцгеймера. Даже умеренные усилия — уже шаг в нужную сторону.
Об этом говорится в исследовании, недавно опубликованном в журнале Alzheimer’s & Dementia. Работу провели учёные из ISGlobal и центра BBRC (Barcelonaβeta Brain Research Center) при поддержке фонда "la Caixa".
По данным ВОЗ, недостаточная физическая активность может быть причиной до 13% случаев болезни Альцгеймера по всему миру. ВОЗ рекомендует минимум 150 минут умеренных нагрузок или 75 минут интенсивных в неделю. Но новое исследование показывает: дело не только в количестве, но и в динамике — насколько вы активнее, чем раньше.
Что именно исследовали? Учёные в течение четырёх лет наблюдали за 337 людьми среднего возраста из Каталонии, у которых в семье уже были случаи Альцгеймера. Исследуемые регулярно заполняли опросники об уровне своей физической активности, а также проходили МРТ и ПЭТ-сканирование мозга.
Бета-амилоид — это белок, который в избыточном количестве накапливается в мозге и нарушает связи между нейронами. Его появление считается одним из первых признаков болезни Альцгеймера.«Нам было важно понять, может ли активность влиять не только на общее самочувствие, но и на конкретные биомаркеры заболевания — например, на уровень бета-амилоида», — рассказывает Мюге Акынчи, первая авторка статьи.
Результаты исследования показали: участники, которые повысили уровень физической активности до рекомендованных норм, действительно имели меньше амилоидных отложений. Более того — чем активнее становился человек, тем лучше был результат. Зависимость оказалась дозозависимой.
Но и это ещё не всё. Активные участники показали большую толщину коры мозга — особенно в тех зонах, которые отвечают за память и первыми страдают при Альцгеймере. А значит, даже лёгкая, но регулярная активность может реально замедлить возрастные изменения.
Даже немного — уже хорошо Интересно, что даже те, кто не дотянул до норм ВОЗ, но стал хотя бы немного больше двигаться, всё равно показали лучший результат по сравнению с теми, кто оставался в кресле. «Любая активность лучше, чем её отсутствие. И это важно», — подчёркивает Акынчи.
«Главный вывод — в том, что постепенное увеличение активности со временем может быть эффективнее, чем разовая попытка соответствовать нормам», — говорит ведущий автор исследования, Эйдер Ареназа-Уркихо. По её словам, стимулирование физической активности в среднем возрасте должно стать важной частью стратегии общественного здравоохранения: «Чем раньше мы начнём заботиться о мозге через движение, тем больше шансов предотвратить болезнь в будущем».
Активность в среднем возрасте помогает снизить уровень бета-амилоида в мозге Даже минимальные нагрузки дают эффект Прогресс важнее "норматива": главное — двигаться вперёд Поддержка физической активности — важный шаг в профилактике нейродегенеративных заболеваний Исследование: Akinci M. et al. Changes in physical activity during midlife are associated with brain integrity and amyloid burden. Alzheimer’s & Dementia, 2025; 21(5). DOI: 10.1002/alz.70007
