Адрес: ул. Б. Очаковская 32 Москва Россия
Быстрый поиск

Запеканка из куриного филе с овощами

Запеканка из куриного филе с брокколи и помидорами

Рецепты приготовления вкусных и полезных блюд от нутрициологов

Модератор: Ирина Худякова

Аватара пользователя
Елена Самойлова
Член ОО "НР"
Сообщения: 11
Зарегистрирован: 11 фев 2022, 14:17
Откуда: г. Москва ЮАО,ЮВАО
Поблагодарили: 11 раз
Контактная информация:

Запеканка из куриного филе с овощами

Непрочитанное сообщение Елена Самойлова »

Запеканка из куриного филе с овощами
Запеканка из куриного филе.
photo_2023-10-10_18-58-52.jpg
Ингредиенты:
Брокколи — 350 гр.
Куриное филе (индейка)— 400 гр.
Помидор — 2 шт.
Сыр твёрдый — 100 гр.
Яйца куриные — 2 шт.
Греческий йогурт 240 гр.
Масло растительное
Соль — по вкусу
Перец чёрный молотый — по вкусу

КБЖУ на 100 гр: 102/12/5/4

Приготовление:
1. Куриное филе нарезаем на небольшие кусочки и обжариваем до золотистой корочки.
2. Разбираем брокколи на более мелкие соцветия и отвариваем в подсоленной воде, примерно 2 минуты после закипания.
3.Нарезаем помидоры на небольшие дольки.
4. Сыр трём на терке.
5. Взбиваем яйца, йогурт, соль и перец, затем добавляем половину натертого сыра и снова перемешиваем.
6. Смазываем форму, выкладываем курицу, заливаем ее нашей заливкой .
7. Выкладываем брокколи и помидор, сверху посыпаем оставшимся сыром.
8. Отправляем в духовку на 20-25 мин. температура 180 градусов.

Приятного аппетита!
Последний раз редактировалось Admin 10 окт 2023, 20:13, всего редактировалось 1 раз.
Причина: Поправил разметку
Donat
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в «Рецепты от Нутрициолога»

Всего 1 посетитель :: 1 зарегистрированный, 0 скрытых и 0 гостей

Больше всего посетителей (147) здесь было 01 дек 2019, 18:14

Сейчас этот форум просматривают: Bing [Bot] и 0 гостей


Легенда: Члены ОО "НР"