Физические упражнения не помогут похудеть, если больше ничего не поменять в образе жизни. Возникает логичный вопрос: а зачем тогда начинать тренироваться? Для этого есть как минимум семь причин. Давайте разбираться!
В ходе эволюции живые существа приспосабливались к среде обитания. К температуре окружающей среды, воздуху, количеству пищи и т.д. Кому-то пришлось научиться очень быстро бегать, кому-то – хорошо прятаться. А человеку достался разум. Благодаря ему люди смогли приспособить среду под себя.
Мы обеспечили себе комфорт во многом. Люди стали использовать электричество и изобрели шторы блэкаут – и теперь могут произвольно решать, когда спать, а когда бодрствовать. Пищевая промышленность закрыла вопрос с недостатком еды. Автомобиль и другой транспорт свели к минимуму затраты энергии на передвижение.
Наши же предки жили в условиях, когда требовалась очень высокая двигательная активность, а пища не была в доступе каждый день. Сегодняшняя сытая и комфортная жизнь не очень-то естественна для нас. С биологической точки зрения мы все те же, и тело наше заточено на движение.
Образ жизни современного человека может привести к нарушениям физического и психического здоровья.
Человек как акула: чтобы жить хорошо и полноценно – должен двигаться.
Начать тренироваться поможет понимание следующих семи причин:
Причина 1. Во время снижения веса силовые упражнения сохраняют имеющиеся мышцы.
Это значит, что уйдет в основном жировой компонент, а останется подтянутое тело, а не «кожа и кости».
Причина 2. Тренировки – это правильно дозированный стресс.
Как баня или закаливание холодной водой. Нервная, эндокринная и иммунная системы лучше работают.
Причина 3. Гипертрофия мышц – это просто красиво.
Этот тот самый тонус тела. К тому же наши мышцы представляют собой корсет, который держит позвоночник и обеспечивает прочность суставам. В любом возрасте необходим, а особенно в пожилом.
Причина 4. Мышцы во время тренировки могут забирать глюкозу из крови даже без участия инсулина!
Регулярные тренировки – это профилактика инсулинорезистентности и, как следствие, сахарного диабета. А еще атеросклероза, инфаркта, инсульта и онкологии. Ошеломительный эффект для здоровья без преувеличения.
Причина 5. Кости от физических упражнений становятся плотнее и прочнее.
Это уже профилактика травм, остеопороза, артроза суставов. Такой бонус особенно ценится в пожилом возрасте.
Причина 6. Тренировки – это антистресс!
Физическая нагрузка повышает уровень эндорфинов, улучшая наше психоэмоциональное состояние. Мы становимся спокойнее и счастливее.
Причина 7. От тренировок мы становимся сильнее.
Это очень помогает в повседневной жизни. Поднять ребенка, открыть тяжелую дверь, донести тяжелые сумки с продуктами. Мало ли необходимостей!
Итак, вот список того, что мы получаем, когда регулярно тренируемся:
- сильный иммунитет и крепкие нервы;
- хорошее самочувствие;
- силу и выносливость;
- красивое тело;
- молодость и здоровье.
И вместе с этим высокое качество жизни!
Автор:Наталья Бабалюк Специалистпо питанию, коррекции веса и здоровому образу жизни, нутрициолог, спортивный нутрициолог, финтес-тренер, тренер по стретчингу
Статья опубликована в PDF приложении Журнала за Август 2022 года. Приложение к сетевому изданию "Nutritiologists”. Август 2022 (2)
В ходе эволюции живые существа приспосабливались к среде обитания. К температуре окружающей среды, воздуху, количеству пищи и т.д. Кому-то пришлось научиться очень быстро бегать, кому-то – хорошо прятаться. А человеку достался разум. Благодаря ему люди смогли приспособить среду под себя.
Мы обеспечили себе комфорт во многом. Люди стали использовать электричество и изобрели шторы блэкаут – и теперь могут произвольно решать, когда спать, а когда бодрствовать. Пищевая промышленность закрыла вопрос с недостатком еды. Автомобиль и другой транспорт свели к минимуму затраты энергии на передвижение.
Наши же предки жили в условиях, когда требовалась очень высокая двигательная активность, а пища не была в доступе каждый день. Сегодняшняя сытая и комфортная жизнь не очень-то естественна для нас. С биологической точки зрения мы все те же, и тело наше заточено на движение.
Образ жизни современного человека может привести к нарушениям физического и психического здоровья.
Человек как акула: чтобы жить хорошо и полноценно – должен двигаться.
Начать тренироваться поможет понимание следующих семи причин:
Причина 1. Во время снижения веса силовые упражнения сохраняют имеющиеся мышцы.
Это значит, что уйдет в основном жировой компонент, а останется подтянутое тело, а не «кожа и кости».
Причина 2. Тренировки – это правильно дозированный стресс.
Как баня или закаливание холодной водой. Нервная, эндокринная и иммунная системы лучше работают.
Причина 3. Гипертрофия мышц – это просто красиво.
Этот тот самый тонус тела. К тому же наши мышцы представляют собой корсет, который держит позвоночник и обеспечивает прочность суставам. В любом возрасте необходим, а особенно в пожилом.
Причина 4. Мышцы во время тренировки могут забирать глюкозу из крови даже без участия инсулина!
Регулярные тренировки – это профилактика инсулинорезистентности и, как следствие, сахарного диабета. А еще атеросклероза, инфаркта, инсульта и онкологии. Ошеломительный эффект для здоровья без преувеличения.
Причина 5. Кости от физических упражнений становятся плотнее и прочнее.
Это уже профилактика травм, остеопороза, артроза суставов. Такой бонус особенно ценится в пожилом возрасте.
Причина 6. Тренировки – это антистресс!
Физическая нагрузка повышает уровень эндорфинов, улучшая наше психоэмоциональное состояние. Мы становимся спокойнее и счастливее.
Причина 7. От тренировок мы становимся сильнее.
Это очень помогает в повседневной жизни. Поднять ребенка, открыть тяжелую дверь, донести тяжелые сумки с продуктами. Мало ли необходимостей!
Итак, вот список того, что мы получаем, когда регулярно тренируемся:
- сильный иммунитет и крепкие нервы;
- хорошее самочувствие;
- силу и выносливость;
- красивое тело;
- молодость и здоровье.
И вместе с этим высокое качество жизни!
Автор:Наталья Бабалюк Специалистпо питанию, коррекции веса и здоровому образу жизни, нутрициолог, спортивный нутрициолог, финтес-тренер, тренер по стретчингу
Статья опубликована в PDF приложении Журнала за Август 2022 года. Приложение к сетевому изданию "Nutritiologists”. Август 2022 (2)
