Салат с кальмаром Раз уж в понедельник мы с Вами обсуждали кальмаров, то и рецепт сегодня с ними.
Легкий в приготовлении и усвоении салат подойдет в любой прием пищи, и как самостоятельное блюдо, и как дополнение.
Ингредиенты:
Кальмар готовый - 100 гр (у меня консерва)
Яйцо с1 или сО - 2 шт
Огурец свежий - 100 гр
Кукуруза без сахара - 60 гр
Сыр легкий - 50 гр
Сметана / густой йогурт / творожок - 30 гр
Горчица - 1/2 ч.л.
Выход ~460 гр
к/б/ж/у 103/11/5/3 на 100гр
Приготовление:
Яйца отварить вкрутую и размять вилкой. Кальмара, огурцы и сыр нарезать любым способом, добавить кукурузу, йогурт, горчицу и любимые специи. Перемешать.
Актуального аппетита!
