Есть множество разных способов снизить вес: безопасные и эффективные, просто бесполезные и способные серьезно навредить.
ТОП-5 сомнительных методов снижения веса по мнению нутрициолога:
1. Авторские диеты. Кефирная, низкоуглеводная, питьевая, кремлёвская, на ананасах и шампанском… Порой, рацион не вяжется не только с представлением о сбалансированном питании, но и со здравым смыслом.
Как бы ни называлась диета, принцип один: похудение происходит за счет дефицита килокалорий. К тому же навязываются необоснованные ограничения, которые усложняют жизнь.
2. Голодание. Оно не омолаживает, не оздоравливает, не обладает «детокс эффектом», но вполне способно подорвать здоровье.
3. Таблетки/спреи/чаи для похудения. Аноректики, препараты, частично блокирующие всасывание жиров, тайские таблетки, слабительные и мочегонные имеют обширный перечень побочных эффектов, вплоть до порока сердца, нарушения функционирования почек, мозга, хронического расстройства кишечника и пр.
4. Кодирование на похудение. Это психологически стрессовое воздействие, которое может работать некоторое время. Однако невозможно всю жизнь придерживаться диеты, будет срыв и поход на новое кодирование.
5. Приспособления: клипсы, магнитные браслеты, пластыри, кольца и пр. В действительности, от этих аксессуаров может похудеть только кошелек. А от использования термопоясов и штанов эффект равняется нулю без занятий спортом. Также они могут вызвать массу проблем засчёт «парникового эффекта»: раздражение кожи, потертости, размножение патогенной микрофлоры и т.д.
Пожалуйста, берегите себя и выбирайте сбалансированное питание с адекватным дефицитом энергии в сочетании с работой с психологом.
Автор: Анна Камитова. Статья опубликована в PDF приложении Журнала за Июль 2022 года. Приложение к сетевому изданию "Nutritiologists”. Июль 2022 (1)
ТОП-5 сомнительных методов снижения веса по мнению нутрициолога:
1. Авторские диеты. Кефирная, низкоуглеводная, питьевая, кремлёвская, на ананасах и шампанском… Порой, рацион не вяжется не только с представлением о сбалансированном питании, но и со здравым смыслом.
Как бы ни называлась диета, принцип один: похудение происходит за счет дефицита килокалорий. К тому же навязываются необоснованные ограничения, которые усложняют жизнь.
2. Голодание. Оно не омолаживает, не оздоравливает, не обладает «детокс эффектом», но вполне способно подорвать здоровье.
3. Таблетки/спреи/чаи для похудения. Аноректики, препараты, частично блокирующие всасывание жиров, тайские таблетки, слабительные и мочегонные имеют обширный перечень побочных эффектов, вплоть до порока сердца, нарушения функционирования почек, мозга, хронического расстройства кишечника и пр.
4. Кодирование на похудение. Это психологически стрессовое воздействие, которое может работать некоторое время. Однако невозможно всю жизнь придерживаться диеты, будет срыв и поход на новое кодирование.
5. Приспособления: клипсы, магнитные браслеты, пластыри, кольца и пр. В действительности, от этих аксессуаров может похудеть только кошелек. А от использования термопоясов и штанов эффект равняется нулю без занятий спортом. Также они могут вызвать массу проблем засчёт «парникового эффекта»: раздражение кожи, потертости, размножение патогенной микрофлоры и т.д.
Пожалуйста, берегите себя и выбирайте сбалансированное питание с адекватным дефицитом энергии в сочетании с работой с психологом.
Автор: Анна Камитова. Статья опубликована в PDF приложении Журнала за Июль 2022 года. Приложение к сетевому изданию "Nutritiologists”. Июль 2022 (1)
