Адрес: ул. Б. Очаковская 32 Москва Россия
Быстрый поиск

Ленивая овсянка

Рецепты приготовления вкусных и полезных блюд от нутрициологов

Модератор: Ирина Худякова

Аватара пользователя
Наталия Крылова
Активный участник
Активный участник
Сообщения: 137
Зарегистрирован: 02 сен 2022, 20:06
Откуда: Москва
Благодарил (а): 26 раз
Поблагодарили: 83 раза

Ленивая овсянка

Непрочитанное сообщение Наталия Крылова »

Ленивая овсянка
🔅Ленивая овсянка🔅

Очень долго я не решалась ее попробовать. Мне было странно есть, как мне казалось, "сырую" и "холодную" кашу.
Но теперь это один из самых любимых завтраков-выручалочек, который к тому же очень любит мой 9-летний сын.
Приготовление занимает менее 5 минут. Утром остается только достать из холодильника.

Ингредиенты:
Геркулес долгой варки (не менее 15 мин, у меня" Монастырский" - 50гр
Кефир 2,5% - 200гр
Банан - 30гр (~1/3 часть)
Замороженные ягоды - 60гр (у меня сегодня клюква и малина)
Соль - маленькая щепотка
Корица - щепотка

Если Вам недостаточно сладости от ягод и банана - можете добавить мед, сироп, сахар по вкусу.

к/б/ж/у 96/4/3/15 на 100гр
Выход ~340гр

Приготовление:
Банан разминаем вилкой (в пюре или на кусочки - по вкусу).
Добавляем все ингридиенты, тщательно перемешиваем, закрываем крышкой (можно пищевой пленкой) и ставим в холодильник на ночь (лучше не менее 8 часов, можно больше, хуже не станет).
Утром только открываем и перемешиваем😇
*ягоды используем именно замороженные, они за время настаивания дадут сок и пропитают им блюдо.

Вкусного завтрака!
Вложения
IMG_20230506_215012_553.jpg
Donat
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в «Рецепты от Нутрициолога»

Всего 0 посетителей :: 0 зарегистрированных, 0 скрытых и 0 гостей

Больше всего посетителей (147) здесь было 01 дек 2019, 18:14

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей


Легенда: Члены ОО "НР"