Адрес: ул. Б. Очаковская 32 Москва Россия
Быстрый поиск

!!!Дневник Ксении!!! [1987г., Ж, 161см, 74 кг, Москва]

В дневнике питания онлайн нутрициологи бесплатно помогут отслеживать потребление калорий и нормализовать вес
Аватара пользователя
Ксения1102
Аноним
Аноним

!!!Дневник Ксении!!! [1987г., Ж, 161см, 74 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Ксения1102 »

!!!Дневник Ксении!!! [1987г., Ж, 161см, 74 кг, Москва]
Всем привет! Меня зовут Ксюша, я хотела бы привести себя в форму к следующему пляжному сезону. Сама попробовала посидеть на разных диетах. Долго была на дюкана, но во первых плохо её переносила, а во вторых на пользу мне это не пошло.
От форума хочу помощи как с налаживанием питания, так и может каких то упражнений - тренировок. Ещё у меня проблема со сном и режимом. Очень плохо засыпаю и поэтому ложусь крайне поздно.

Сообщение скоро дополню как разберусь в табличке :039: :265:
ПоказателиЗначениеЕдиница измерения
Масса тела74кг
ИМТ28,55кг/м2
Окружность талии (ОТ)__________см
Окружность бёдер (ОБ)113см
Отношение ОТ к ОБ__________-
Жировая складка на животе__________см
Жировая складка на плече__________см
Основной обмен1415ккал
Аватара пользователя
Admin
Администратор
Администратор
Сообщения: 1362
Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
Откуда: РФ
Благодарил (а): 730 раз
Поблагодарили: 205 раз

Re: !!!Дневник Ксении!!! [1987г., Ж, 161см, 74 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Admin »

Добро пожаловать! Будет интересно почитать и возможно помочь :595:
Аватара пользователя
Антонина Шагина
Аноним
Аноним

Re: !!!Дневник Ксении!!! [1987г., Ж, 161см, 74 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Антонина Шагина »

Ксения1102 писал(а): 31 июл 2021, 22:32 Всем привет! Меня зовут Ксюша, я хотела бы привести себя в форму к следующему пляжному сезону. Сама попробовала посидеть на разных диетах. Долго была на дюкана, но во первых плохо её переносила, а во вторых на пользу мне это не пошло.

От форума хочу помощи как с налаживанием питания, так и может каких то упражнений - тренировок. Ещё у меня проблема со сном и режимом. Очень плохо засыпаю и поэтому ложусь крайне поздно.

Сообщение скоро дополню как разберусь в табличке :039: :265:
Ксения, добро пожаловать. Очень рады будем помочь. Вы настоящая молодец, что решили обратиться за помощью к специалистам. Среди наших коллег есть не только специалисты по питанию, но и тренера, и психологи. Поэтому ждём Ваших вопросов как будете готовы 💞
Аватара пользователя
Ксения1102
Аноним
Аноним

Re: !!!Дневник Ксении!!! [1987г., Ж, 161см, 74 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Ксения1102 »

Добрый вечер! Сегодня 5 день как я пытаюсь правильно питаться и ежедневно прохожу более 5 км.
Единственный минус я никак не могу наладить биологические Часы.
И я еле сдерживаю себя что бы не съесть арбуз :137:
Аватара пользователя
Гость
Аноним
Аноним

Re: !!!Дневник Ксении!!! [1987г., Ж, 161см, 74 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Гость »

Добрый вечер, Ксения! А почему Вы не даете себе съесть арбуз?
Аватара пользователя
Антонина Шагина
Аноним
Аноним

Re: !!!Дневник Ксении!!! [1987г., Ж, 161см, 74 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Антонина Шагина »

Ксения1102 писал(а): 02 авг 2021, 22:01 Добрый вечер! Сегодня 5 день как я пытаюсь правильно питаться и ежедневно прохожу более 5 км.
Единственный минус я никак не могу наладить биологические Часы.
И я еле сдерживаю себя что бы не съесть арбуз :137:
Ксения, доброго времени суток
В арбузе нет ничего плохого, это замечательный продукт. Другое дело в каком количестве Вы его употребляете. И почему: просто нравится вкус или таким образом Вы избавляетесь от чувства жажды?
Аватара пользователя
Ксения1102
Аноним
Аноним

Re: !!!Дневник Ксении!!! [1987г., Ж, 161см, 74 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Ксения1102 »

В Арбузе вроде как много сахара?
Аватара пользователя
Анна Камитова
Участник форума
Участник форума
Сообщения: 29
Зарегистрирован: 29 май 2020, 20:38
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 30 раз

Re: !!!Дневник Ксении!!! [1987г., Ж, 161см, 74 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Анна Камитова »

Ксения1102 писал(а): 02 авг 2021, 22:01 Добрый вечер! Сегодня 5 день как я пытаюсь правильно питаться и ежедневно прохожу более 5 км.
Единственный минус я никак не могу наладить биологические Часы.
И я еле сдерживаю себя что бы не съесть арбуз :137:
Ксения, здравствуйте! Вы молодец, что добавили ходьбу :211: Вам уже написали мои коллеги, что арбуз - это замечательный продукт. Тем более сейчас сезон, позвольте себе съесть разумное количество, например, 500 гр. На первый взгляд, такая порция может показаться небольшой, но если есть медленно, без отвлечений на мессенджеры, Youtube, журналы и пр., то Вы получите массу вкусовых впечатлений.

Плюс, как сказала Антонина, важно понимать какую потребность Вы удовлетворяете: хочется пить, охладиться арбузом из холодильника или почувствовать вкус?
Аватара пользователя
Ксения1102
Аноним
Аноним

Re: !!!Дневник Ксении!!! [1987г., Ж, 161см, 74 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Ксения1102 »

Просто хотелось почувствовать вкус))
Аватара пользователя
Екатерина Горина
Член ЭК ОО "НР"
Сообщения: 111
Зарегистрирован: 16 мар 2019, 02:59
Благодарил (а): 11 раз
Поблагодарили: 34 раза

Re: !!!Дневник Ксении!!! [1987г., Ж, 161см, 74 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Екатерина Горина »

Ксения1102 писал(а): 03 авг 2021, 02:08 В Арбузе вроде как много сахара?
Нет, сахара, присутствующие естественным образом во фруктах не вредны и никак не мешают похудению. Ограничивается только добавленный сахар. Ешьте на здоровье арбуз и не переживайте!
Член комитета по этике
Аватара пользователя
Admin
Администратор
Администратор
Сообщения: 1362
Зарегистрирован: 05 июн 2018, 16:08
Откуда: РФ
Благодарил (а): 730 раз
Поблагодарили: 205 раз

Re: !!!Дневник Ксении!!! [1987г., Ж, 161см, 74 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Admin »

Офтопик
Екатерина39 писал(а): 03 авг 2021, 14:36 никак не мешают похудению
Смотря сколько съедать.
Из жизненного опыта, арбуз летом, особенно холодный улетает крайне быстро. Т.е. покупается в среднем 5-7 кг арбуз. Его пополам и ложкой...
Таким образом, учитывая калорийность (27 ккал/100г) мы получаем ~675 ккал....
Отправлено спустя 2 минуты 9 секунд:
Ксения1102 писал(а): 03 авг 2021, 14:44 Как здорово)))😍
:009: 2,5 кг арбуз ~ 6-7км пешей прогулки :120: :139:
Аватара пользователя
Ксения1102
Аноним
Аноним

Re: !!!Дневник Ксении!!! [1987г., Ж, 161см, 74 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Ксения1102 »

Ради такого удовольствия можно и 10 км :009: :599:
Аватара пользователя
Екатерина Горина
Член ЭК ОО "НР"
Сообщения: 111
Зарегистрирован: 16 мар 2019, 02:59
Благодарил (а): 11 раз
Поблагодарили: 34 раза

Re: !!!Дневник Ксении!!! [1987г., Ж, 161см, 74 кг, Москва]

Непрочитанное сообщение Екатерина Горина »

Admin писал(а): 03 авг 2021, 15:09
Смотря сколько съедать.
ну понятно, что в рамках разумного. Посыл моего сообщения: что не надо бояться сахаров в арбузе))
Член комитета по этике
Donat
Ответить
  • Похожие темы
    Ответы
    Просмотры
    Последнее сообщение

Вернуться в «Дневник похудения»

Всего 0 посетителей :: 0 зарегистрированных, 0 скрытых и 0 гостей

Больше всего посетителей (147) здесь было 01 дек 2019, 18:14

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 0 гостей


Легенда: Члены ОО "НР"