Ребята в открытом доступе публикуют результаты своих "опытов", возможно, кто-то вынесет для себя что-то интересное.
P.S. "Челлендж Кипчоге" это был такой опыт в лаборатории бега, когда со скоростью Кипчоге бежали разной подготовки спортсмены - кто сколько мог.
Итак, кейс и ссылка на открытый профиль:
"Занимательная спортивная физиология, или кому можно из участников Кипчоге челленджа можно слопать безнаказанно торт?)))
Егор и Артем съели торт, где 100 грамм глюкозы. Через какое-то время они бежали Кипчоге челлендж, Егор бежал 7 минут и его среднее потребление кислорода было 73 мл\кг\мин. RER = 1,2. А Артем бежал 2 минуты с потреблением кислорода 50 и RER = 1,3. Вес спортсменов 86 килограмм. Удалось ли за счет спорта этим двум спортсменам утилизировать торт?
Для начала надо понять, какой был Vo2 и Vco2, в абсолютном значении.
Посчитаем в начале для Егора.
Vo2abs = относительное потребление кислорода*вес:1000=73*86:1000=6,278
Vco2abs = Vo2abs*RER = 6,278*1,2=7,5336
Затем, посчитаем carbohydrate oxidation, руководствуясь формулой
carbohydrate oxidation = 4,55*VCO2abs–3,21*VO2abs = 34,27788-20,15238=14,1255 гр в минуту = 98,8гр за 7 минут (на самом деле в итоге будет больше ста за счет явления excess post-exercise oxygen consumption (ЕРОС))
Теперь настала очередь Артема:
Vo2abs = 50*86:1000=4,3
Vco2abs = 4,3*1,3=5,59
Cho за 1 минуту = 25,4345-13,803
Cho за 2 минуты = 27,606 грамм углеводов. Округлим до 30 за счет ЕРОС.
В итоге: Егор полностью утилизировал торт, а Артем получил инсулиновый спайк, ожирение и скоро станет диабетиком)))
Вывод: увеличивайте МПК, и тогда можно не боятся последствий сладкой пищи
PS. Это все-таки два спортсмена, у диванных товарищей всё печальнее."
https://www.facebook.com/AABiohack?__tn ... kc&fref=nf
P.S. "Челлендж Кипчоге" это был такой опыт в лаборатории бега, когда со скоростью Кипчоге бежали разной подготовки спортсмены - кто сколько мог.
Итак, кейс и ссылка на открытый профиль:
"Занимательная спортивная физиология, или кому можно из участников Кипчоге челленджа можно слопать безнаказанно торт?)))
Егор и Артем съели торт, где 100 грамм глюкозы. Через какое-то время они бежали Кипчоге челлендж, Егор бежал 7 минут и его среднее потребление кислорода было 73 мл\кг\мин. RER = 1,2. А Артем бежал 2 минуты с потреблением кислорода 50 и RER = 1,3. Вес спортсменов 86 килограмм. Удалось ли за счет спорта этим двум спортсменам утилизировать торт?
Для начала надо понять, какой был Vo2 и Vco2, в абсолютном значении.
Посчитаем в начале для Егора.
Vo2abs = относительное потребление кислорода*вес:1000=73*86:1000=6,278
Vco2abs = Vo2abs*RER = 6,278*1,2=7,5336
Затем, посчитаем carbohydrate oxidation, руководствуясь формулой
carbohydrate oxidation = 4,55*VCO2abs–3,21*VO2abs = 34,27788-20,15238=14,1255 гр в минуту = 98,8гр за 7 минут (на самом деле в итоге будет больше ста за счет явления excess post-exercise oxygen consumption (ЕРОС))
Теперь настала очередь Артема:
Vo2abs = 50*86:1000=4,3
Vco2abs = 4,3*1,3=5,59
Cho за 1 минуту = 25,4345-13,803
Cho за 2 минуты = 27,606 грамм углеводов. Округлим до 30 за счет ЕРОС.
В итоге: Егор полностью утилизировал торт, а Артем получил инсулиновый спайк, ожирение и скоро станет диабетиком)))
Вывод: увеличивайте МПК, и тогда можно не боятся последствий сладкой пищи
PS. Это все-таки два спортсмена, у диванных товарищей всё печальнее."
https://www.facebook.com/AABiohack?__tn ... kc&fref=nf
