Вот правда, век живи - век учись. Меня зовут Наталья, мне 52 года. Я с детства полная, всегда, сколько себя помню в сознательном возрасте, на диетах, ограничениях. И постоянное желание что-нибудь съесть. Пока ты молод и здоров играть с весом легко, быстро худеешь (я в 20-25 лет весила 65 кг при росте 167см), но если слезала с диеты, сразу набор начинался. С возрастом наваливаются побочные заболевания и получается замкнутый круг, в такой я и попала. С бронхиальной астмой ведешь малоподвижный образ жизни. Страх перед приступом удушья ограничивает физические нагрузки. Следствием этого является набор лишних килограммов переходящий в ожирение (на начало лета 2019- 136кг). Начала самостоятельно худеть, но сбросила всего 6кг за 2,5 месяца и то с трудом, легла в Клинику питания на Каширке. Я предусмотрительно засняла все завтраки, обеды, ужины из клиники :D, готовлю теперь отдельно себе от своих домашних, заменила картофель на корневой сельдерей во вторых блюдах, на репу в супах, полностью, а не частично отменила соль и сахар, хлеб заменила на хлебцы ржаные. Все взвешиваю, оказалось это не так уж и сложно. В клинике сменили терапию по астме, теперь я могу заниматься ежедневно в спортклубе по 3-4 часа,могу позволить прогулки любой длительности (раньше за хлебом дойти было сложно в соседний дом без приступа), за лето сбросила 14кг., останавливаться не хочу!!!! Вот базовые рационы в клинике на 2 дня - завтрак, обед и ужин, можно калорийность слегка повысить творогом, йогуртом, фруктами, орешками в перекусы.
а так выглядит мой ужин дома
«Милочка, если хотите похудеть – ешьте голой и перед зеркалом»
Фаина Раневская
а так выглядит мой ужин дома
«Милочка, если хотите похудеть – ешьте голой и перед зеркалом»
Фаина Раневская
