Еда, порции

[Никита]

Здравствуйте, прошу помочь советами насчёт порций еды, я имею ввиду какой вес в граммах должен быть у человека с ростом 193, вес 105, возраст 32, стараюсь вести здоровый образ жизни и сейчас начал в тренажёрном зале.

Имею ввиду порции:
- Каши (Гречки, Пшена, Перловой)
- Мясо (Курица/Ножки/Филе, Рыба, Свинина, Говядина)
- Овощи (Салат, Печёные)
- Творог
- Сметана
- Кефир (Перед сном выпить)

Размер порции на обед и вечером после работы это около 19.30, за примерно два часа перед сном, в граммах.

Пожалуйста объясните почему именно такой вес а не другой? Может сколько то грамм надо из расчета роста и веса, а так же возраста и как это понять? Порции ведь могут быть для одних большие а для других маленькие.

Собираюсь взвешивать себе еду в граммах, и решил что ведь какая то норма есть для здоровья человека.

Может есть несколько книг на эти темы?

Спасибо

[Admin]

Собираюсь взвешивать себе еду в граммах

Такая себе затея. Надоест очень быстро.

Может есть несколько книг на эти темы?

Диетология Мартинчика и (или) Барановского + рекомендации Роспотребнадзора

какой вес в граммах должен быть у человека с ростом 193, вес 105

Оно так не работает.

Почитайте форум, зарегистрируйтесь и уже дальше более развёрнуто спрашивайте.