Дневник Преображения Екатерины [1986г., Ж, 165 см, 92,3кг, Волгоград]

[Katrun]

5 день!
Сегодня мы ездили с детьми в город за покупками. Поэтому практически весь день за рулём и по магазинам. Больше 10000 шагов находила.
Как приехала сделала танцевальную разминку на 20 мин. Это очень хорошо
По еде - сегодня были крупы - но в виде роллов (рис) съела 7 штук. И почувствовала нереальную тяжесть. Хорошо, что потом мы ходили и ходили по магазинам.

По эмоциональному сострадающему процессу, пока все ровно. Дискомфорт не чувствую. Достаточна спокойна. Правда иногда замечаю, что ем тогда - когда уже очень очень голодная. Но порции на мой взгляд не очень большие. После еды чувства голода нет.

Сейчас ещё в эмоциональном плане - все не просто в жизни. Поэтому времени подумать о еде, не много. Но это и отлично меня это очень радует

B59206D1-141A-46AE-98CA-5F90EF755090.jpeg

[Katrun]

Ежедневно утром после туалета и до приёмов пищи. Записывать лучше в какое то приложение типа google fit чтоб смотреть за прогрессом.

Скачала программу, заполнила за последние 5 дней. В своём дневнике буду писать информацию по весу и замерам раз в неделю.

[Katrun]

Итак 6 дней!
Полёт отличный!
Сегодня был хлеб Это очень вкусно, из 10 прям 10!!! Я получила удовольствие на завтраке. Поэтому в обед положила себе ещё кусочек
На обед был суп куриный с макаронами. И салат с хлебом
Далее я уснула, поэтому перекуса не случилось. Проснулась - выпила чай с лимоном (без сахара) К 7 вечера, понимаю что мыслей о еде нет от слова совсем. Но все же решила сделать лёгкий ужин.

По активности, сегодня не густо: каждое утро я проходу 3500 шагов. Впрочем на этом прогулки на сегодня закончились, у нас весь день дождик. Но я сделала тренировку 35 минутную

Относительно чувств, которые я испытываю к еде: достаточно нейтрально. Спокойствие, наверное. Скучаю, если только, по ресторанным салатам с красной рыбой.

BFA5D0E4-6FBC-47B0-96FA-053DC42462FA.jpeg

[Admin]

Итак 6 дней

С массой тела что?

[Katrun]

С массой тела что?

Вес снижается, сегодня с утра было 94,9. А вообще, планирую раз в неделю обновлять данные веса и замера. В теме дневника надо будет менять данные?

[Admin]

Вес снижается, сегодня с утра было 94,9. А вообще, планирую раз в неделю обновлять данные веса и замера. В теме дневника надо будет менять данные?

Лучше при ответе отредактировать заголовок, в нём написать текущую массу тела А прошлые посты не трогать. Так мы будем отслеживать изменения. Таблицу можно будет вставлять прям в ответы, например раз в месяц, или раз в пару недель.

Снимок.JPG

[Katrun]

Таблицу можно будет вставлять прям в ответы, например раз в месяц, или раз в пару недель.

Спасибо, поняла
Раз в две недели буду обновлять.

[Katrun]

День 7.
Сегодня был самый сложный день из прошедших (в плане еды).
Сегодня мы ездили на рыбалку и пробыли там весь день. Поэтому сразу извиняюсь за фото еды.
И сегодня как никогда хотелось многого. Пока собирала корзину с продуктами, съела сало по времени перекус.
А на ужин, не удержалась и съела пол сосиски - жаренной на костре.

Из положительных моментов дня: 12000 шагов, 0 алкоголя - пила воду с лимоном, и ещё мы ударно поиграли в волейбол - можно сказать тренировка была.

По эмоциональной составляющей: все время хотелось есть - стол накрыт, на свежем воздухе. Приходилось контролировать себя по максимуму. Не самые лучшие ощущения. Но я понимаю, что эти ограничения в еде, дадут мне больше положительных аспектов в будущем.

5549515C-2999-466D-AB39-4BC964A5977B.jpeg

[Katrun]

Доброе утро!

За неделю - 3,5 кг (94,5кг) И -2 см в талии и -3 см в бёдрах.

Я собой довольна. И как важно видеть результат!!! Появляются силы продолжать!

[Admin]

За неделю - 3,5 кг

Это 3,6% от массы тела. Если Вы только начали худеть - то нормально, уходит лишняя вода. Через неделю другую скорость редукции массы тела замедлится, что тоже нормально и будет уже уходить жировая масса.
Главное запомните - безопасной скоростью редукции массы тела для Вашего возраста считается 3 - 5% в месяц не более!

[Katrun]

День 8.
Нет настроения много писать, с едой сегодня так себе плюс на фото не попал бутерброд тёмный хлеб с сыром Almette и куском колбасы, залетел в рот быстрее, чем я успела сфоткать.
По шагам, 12000. Сегодня гуляла до озера быстрым шагом, чтобы проветрить голову.
Очень эмоционально тяжелый у меня сейчас период, и это не связано с едой.

F7DF9005-F0EF-4D25-89D3-97D05D66B3E7.jpeg

[Admin]

быстрым шагом

Не надо с такой массой тела быстрыми шагами ходить:
1. Скорее всего будет обратный эффект от перетрена и организм на стрессе станет задерживать воду, что сильно демотивирует
2. Повышенный риск получить травму (растяжение, падение и тп) которая сведёт на нет физическую активность.

Для Вашего случая оптимально 3-4 км/ч не быстрее

Колбасу поменяйте на мясо отварное или запечённое (если вынужденно приходится брать бутерброды на перекус)

[Katrun]

День 9.
Относительно еды, все относительно не плохо. Единственное, иногда заставляю себя есть.

Относительно Физ.активности, сегодня не очень 6500 шагов. Тренировку не сделала, вот не было желания, к сожалению.

Относительно эмоций относительно еды. Меня не покидает мысль, что за месяц - я должна ещё сбросить не более 2 кг. А если больше? Тогда может случится срыв? Это плохо для тела? Меня беспокоят эти мысли.

561707FB-3DDD-430D-A237-5E8F9E34B2B4.jpeg

[Admin]

А если больше?

Вот тогда и обсудим. За оставшиеся 2 недели аккурат 2 кг и уйдут.

Отправлено спустя 3 минуты 17 секунд:

Это плохо для тела

Это значит что скорее всего уходит вместе с жировой слишком много мышечной массы. Надо смотреть по факту.

[Katrun]

Это значит что скорее всего уходит вместе с жировой слишком много мышечной массы. Надо смотреть по факту.

Поняла, спасибо! Будем обсуждать по факту