1. Люблю, чтобы на праздники было много разной и вкусной еды.
□ всегда □ часто □ редко □ никогда
2. Когда ем, чувствую приятное расслабление.
□ всегда □ часто □ редко □ никогда
3. Во время еды могу разговаривать, читать книгу или смотреть телевизор.
□ всегда □ часто □ редко □ никогда
4. Принятие пищи доставляет мне настоящее удовольствие.
□ всегда □ часто □ редко □ никогда
5. Ем почти всегда, когда испытываю негативные эмоции.
□ всегда □ часто □ редко □ никогда
6. Как правило, я ем автоматически, не задумываясь.
□ всегда □ часто □ редко □ никогда
7. Еда подбадривает меня, вызывает уверенность в себе.
□ всегда □ часто □ редко □ никогда
8. После приема пищи испытываю приятные ощущения.
□ всегда □ часто □ редко □ никогда
9. Я четко осознаю минуты, когда не ем.
□ всегда □ часто □ редко □ никогда
10. Я получаю удовольствие от красивой сервировки стола.
□ всегда □ часто □ редко □ никогда
11. Я ем, когда испытываю положительные эмоции.
□ всегда □ часто □ редко □ никогда
12. Я знаю, что мне вредны некоторые продукты, но не хватает силы воли отказаться от них.
□ всегда □ часто □ редко □ никогда
Оцените каждый ответ в баллах:
всегда — 4, часто — 3, редко — 2, никогда — 1.
1. Причина предания — ограничивающие убеждения.
Если сумма набранных очков за вопросы 1,4, 7,10 больше 8, то следует задуматься о питании, так как ваши убеждения и ценности вступают в противоречие со стремлением иметь стройную фигуру.
2. Причина переедания — эмоциональный стресс.
Если сумма набранных очков за вопросы 2, 5, 8,11 больше 8, то вам полезно научиться некоторым психологическим приемам профилактики стресса.
3. Причина переедания — пищевая зависимость.
Если сумма набранных очков за вопросы 3, 6, 9,12 больше 8, то у вас есть психологическая зависимость от отдельных продуктов.
4. Повод для серьезных размышлений.
Если общая сумма очков, которую вы набрали, больше 24, то вы серьезно увязли.
В этом случае вам необходимо:
- узнать об основных ошибках в отношении питания;
- пересмотреть свои убеждения по поводу рациона;
- использовать рациональные стратегии питания;
- сформировать новые полезные привычки;
- научиться управлять своим эмоциональным состоянием;
- научиться относиться безразлично к вредным продуктам.
□ всегда □ часто □ редко □ никогда
2. Когда ем, чувствую приятное расслабление.
□ всегда □ часто □ редко □ никогда
3. Во время еды могу разговаривать, читать книгу или смотреть телевизор.
□ всегда □ часто □ редко □ никогда
4. Принятие пищи доставляет мне настоящее удовольствие.
□ всегда □ часто □ редко □ никогда
5. Ем почти всегда, когда испытываю негативные эмоции.
□ всегда □ часто □ редко □ никогда
6. Как правило, я ем автоматически, не задумываясь.
□ всегда □ часто □ редко □ никогда
7. Еда подбадривает меня, вызывает уверенность в себе.
□ всегда □ часто □ редко □ никогда
8. После приема пищи испытываю приятные ощущения.
□ всегда □ часто □ редко □ никогда
9. Я четко осознаю минуты, когда не ем.
□ всегда □ часто □ редко □ никогда
10. Я получаю удовольствие от красивой сервировки стола.
□ всегда □ часто □ редко □ никогда
11. Я ем, когда испытываю положительные эмоции.
□ всегда □ часто □ редко □ никогда
12. Я знаю, что мне вредны некоторые продукты, но не хватает силы воли отказаться от них.
□ всегда □ часто □ редко □ никогда
Оцените каждый ответ в баллах:
всегда — 4, часто — 3, редко — 2, никогда — 1.
1. Причина предания — ограничивающие убеждения.
Если сумма набранных очков за вопросы 1,4, 7,10 больше 8, то следует задуматься о питании, так как ваши убеждения и ценности вступают в противоречие со стремлением иметь стройную фигуру.
2. Причина переедания — эмоциональный стресс.
Если сумма набранных очков за вопросы 2, 5, 8,11 больше 8, то вам полезно научиться некоторым психологическим приемам профилактики стресса.
3. Причина переедания — пищевая зависимость.
Если сумма набранных очков за вопросы 3, 6, 9,12 больше 8, то у вас есть психологическая зависимость от отдельных продуктов.
4. Повод для серьезных размышлений.
Если общая сумма очков, которую вы набрали, больше 24, то вы серьезно увязли.
В этом случае вам необходимо:
- узнать об основных ошибках в отношении питания;
- пересмотреть свои убеждения по поводу рациона;
- использовать рациональные стратегии питания;
- сформировать новые полезные привычки;
- научиться управлять своим эмоциональным состоянием;
- научиться относиться безразлично к вредным продуктам.
