Формула расчета основного обмена Харриса-Бенедикта была выведена в 1919 году. Считается менее точной по сравнению с современной формулой Маффина-Джеора.
Английские синонимы: Basal metabolic rate
Современная формула расчета основного обмена Маффина-Джеора (Миффлина-Сан Жеора). По утверждению Американской Диетической Ассоциации (АДА), на сегодняшний день, данная формула позволяет наиболее точно рассчитать сколько калорий тратит организм здорового взрослого человека в состоянии покоя. Для коррекции результата с учетом физических нагрузок используются коэффициенты Харриса-Бенедикта.
Алгоритм расчета
Формула Харриса-Бенедикта
Величина основного обмена (муж.) = 66,473 + 13,752 х Массу тела + 5,003 х Рост - 6,755 х Возраст
Величина основного обмена (жен.) = 655,096 + 9,563 х Массу тела + 1,85 х Рост - 4,679 х Возраст,
где Масса тела в кг, Рост в см, возраст – число полных лет. Величина основного обмена рассчитывается в ккал.
Формула Маффина-Джеора
Величина основного обмена = 10 х Масса тела + 6,25 х Рост - 5 х Возраст + k, где k – коэффициент, для женщин k = -161; для мужчин k = 5,
Масса тела в кг, Рост в см, Возраст – число полных лет. Величина основного обмена рассчитывается в ккал
Коэффициенты физической активности:
Ссылки на литературу
Английские синонимы: Basal metabolic rate
Современная формула расчета основного обмена Маффина-Джеора (Миффлина-Сан Жеора). По утверждению Американской Диетической Ассоциации (АДА), на сегодняшний день, данная формула позволяет наиболее точно рассчитать сколько калорий тратит организм здорового взрослого человека в состоянии покоя. Для коррекции результата с учетом физических нагрузок используются коэффициенты Харриса-Бенедикта.
Алгоритм расчета
Формула Харриса-Бенедикта
Величина основного обмена (муж.) = 66,473 + 13,752 х Массу тела + 5,003 х Рост - 6,755 х Возраст
Величина основного обмена (жен.) = 655,096 + 9,563 х Массу тела + 1,85 х Рост - 4,679 х Возраст,
где Масса тела в кг, Рост в см, возраст – число полных лет. Величина основного обмена рассчитывается в ккал.
Формула Маффина-Джеора
Величина основного обмена = 10 х Масса тела + 6,25 х Рост - 5 х Возраст + k, где k – коэффициент, для женщин k = -161; для мужчин k = 5,
Масса тела в кг, Рост в см, Возраст – число полных лет. Величина основного обмена рассчитывается в ккал
Коэффициенты физической активности:
| Уровень физической активности | Коэффициент |
|---|---|
| Состояние покоя | 1 |
| Минимальные нагрузки (сидячая работа) | 1.2 |
| Немного дневной активности и легкие упражнения 1-3 раза в неделю | 1.375 |
| Тренировки 4-5 раз в неделю (или работа средней тяжести) | 1.4625 |
| Интенсивные тренировки 4-5 раз в неделю | 1.55 |
| Ежедневные тренировки | 1.6375 |
| Ежедневные интенсивные тренировки или тренировки 2 раза в день | 1.725 |
| Тяжелая физическая работа или интенсивные тренировки 2 раза в день | 1.9 |
- Frankenfield D, Roth-Yousey L, Compher C. Comparison of predictive equations for resting metabolic rate in healthy nonobese and obese adults: a systematic review. J Am Diet Assoc. 2005 May;105(5):775-89 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15883556
- Harris JA, Benedict FG. A Biometric Study of Human Basal Metabolism. Proc Natl Acad Sci U S A. 1918 Dec;4(12):370-3 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16576330/
