Рано или поздно сталкиваемся с появлением лишнего веса и озадачиваемся вопросом организации питания, поиском систем питания и прочего. Но оказывается, что только питания недостаточно.
Потому что лишние килограммы - это результат, скрывающий не всегда очевидные факторы.
Центры голода располагаются в ядрах гипоталамуса, участвующем и в регуляции эмоций. Поэтому существует тесная связь между пищевым поведением и эмоциональным состоянием.
Давайте посмотрим, что же прячется в глубине:
⠀
Поведенческие аспекты:
что вы едите, почему вы это едите?
какой объем продуктов вы привыкли есть?
когда приемы пищи, как долго они длятся?
⠀
Когнитивные установки:
является ли прием пиши для вас ценностью, красиво обставленным моментом, или это просто способ восполнить энергию?
какие установки по поводу продуктов есть? Что полезно, что вредно?
какие установки по поводу веса? «Девочка должна есть как птичка» или «человека хорошего должно быть много»?
какая связь между весом и самооценкой?
⠀
Эмоции:
какие ассоциации возникают у вас с едой?
награждаете ли вы себя едой?
есть способы ли поощрения себя не едой?
⠀
Телесные аспекты:
как вы заботитесь о теле?
хорошо ли вы ощущаете свое тело? Что вы чувствуете? Где вы это чувствуете?
ваш образ тела? Есть ли постоянное стремление к какому-то «совершенству»?
⠀
Социальные привычки:
какие традиции приняты в вашей семье?
следуете ли вы современным трендам?
⠀
Демонизация еды:
как вы реагируете на рекламу продуктов?
еда и коммуникация? «Пока я ем то глух и нем» или наоборот есть в шумной компании?
есть ли у вас поддержка в семье ваших принципов питания? Как питаются остальные члены семьи?
⠀
Как видим, все не так просто. И сложно выстроить здоровые отношения с едой ориентируясь только на КБЖУ.
Процесс познания - это достижение гармоничных отношений с собой, едой и другими людьми.
Потому что лишние килограммы - это результат, скрывающий не всегда очевидные факторы.
Центры голода располагаются в ядрах гипоталамуса, участвующем и в регуляции эмоций. Поэтому существует тесная связь между пищевым поведением и эмоциональным состоянием.
⠀
Давайте посмотрим, что же прячется в глубине:
⠀
Поведенческие аспекты:
что вы едите, почему вы это едите?какой объем продуктов вы привыкли есть?когда приемы пищи, как долго они длятся?⠀
Когнитивные установки:является ли прием пиши для вас ценностью, красиво обставленным моментом, или это просто способ восполнить энергию?какие установки по поводу продуктов есть? Что полезно, что вредно?какие установки по поводу веса? «Девочка должна есть как птичка» или «человека хорошего должно быть много»?какая связь между весом и самооценкой?⠀
Эмоции:какие ассоциации возникают у вас с едой?награждаете ли вы себя едой?есть способы ли поощрения себя не едой?⠀
Телесные аспекты:как вы заботитесь о теле?хорошо ли вы ощущаете свое тело? Что вы чувствуете? Где вы это чувствуете?ваш образ тела? Есть ли постоянное стремление к какому-то «совершенству»?⠀
Социальные привычки:какие традиции приняты в вашей семье?следуете ли вы современным трендам?⠀
Демонизация еды:как вы реагируете на рекламу продуктов?еда и коммуникация? «Пока я ем то глух и нем» или наоборот есть в шумной компании?есть ли у вас поддержка в семье ваших принципов питания? Как питаются остальные члены семьи?⠀
Как видим, все не так просто. И сложно выстроить здоровые отношения с едой ориентируясь только на КБЖУ.
Процесс познания - это достижение гармоничных отношений с собой, едой и другими людьми.
