Меняю образ жизни (а заодно и вес) [1979г., Ж, 170см, 100 кг, Москва]

[Екатерина Горина]

Пока будете худеть, часть мышц будет уходить. Все что организм не задействует, он редуцирует. Т.ч. мочевая кислота полезет вверх. Но тут не надо усугублять ситуацию вином, пивом, голодными диетами и мясом молодых животных (телятины). Это все исключаем пока худеем.
До кучи анализы лучше контролировать свои. И если результаты будут выходить за пределы нормы - прямиком к терапевту.

я подключу спорт и тогда все будет пересчитано, белка будет больше. Анализы в среду сдаю. Спасибо))

[Екатерина Горина]

Новые весы показывают больший вес, у меня психологическая травма...
11-30 (проще пристрелить, чем исправить график) Проснулась с желанием убить за еду. Съела 200 гр бариллы спагетти, 1 яйцо, 30 гр сыра 15%. Помидор 200 гр
14-30 Есть хочется, убивать уже не хочется. Кус-кус 140, говядина 70, 1 яйцо, 100 гр банан
17-30: Булгур 140, Индейка 60, нектарины 200, 30 гр турона (сладкое)
20-00: я не могу столько есть....кабачки в томате 300, форель 90
Завтра составить меню на неделю, сварить крупы и бобовые...а хочется пельменей

Группа	План, порций	Факт, порций
Овощи	6	5
Фрукты	4	4
Молочка	2	0
Злаки	8	7
Белки	7	10
Жиры	3	3

[Admin]

Новые весы показывают больший вес, у меня психологическая травма...

За батарейкой следить главное. Когда она садится, весы начинают занижать.

[Екатерина Горина]

За батарейкой следить главное. Когда она садится, весы начинают занижать.

Ага, а еще разница в весе по 3 кг)))

[Екатерина Горина]

Ехать с утра на голодный желудок на Каширку было так себе идеей. В итоге поесть я смогла только в 14-00. Я стойко проигнорировала в Гудзоне фаст-фуд с желтенькой буквой М, да и ростикс меня не соблазнил. В итоге:
14-00 Теремок: постный борщ, винегрет, гречка, куриное филе (грамм 100)
Но это меня не спасло, весь день хотелось есть, а дом предвиделся не скоро. Купила на перекус бананы, но толку от них не было. В итоге в 20-00 в меня все-таки вселился оливье.... хнык....

[Антон Шехетов]

Ехать с утра на голодный желудок на Каширку было так себе идеей. В итоге поесть я смогла только в 14-00. Я стойко проигнорировала в Гудзоне фаст-фуд с желтенькой буквой М, да и ростикс меня не соблазнил.

Рядом с клиникой питания работа? Обед неплохой есть в кафе Принц. За 230 руб и первое и второе и салат. Местами жирновато, местами солёное... Но четверг - рыбный день :chores-utensils: Сам туда хожу периодически (когда с собой обед взять не успеваю)

14-00 Теремок: постный борщ, винегрет, гречка, куриное филе (грамм 100)
Но это меня не спасло, весь день хотелось есть, а дом предвиделся не скоро. Купила на перекус бананы, но толку от них не было. В итоге в 20-00 в меня все-таки вселился оливье.... хнык....

Нужно заставлять себя завтракать... Вместо оливье лучше бы овощной суп в себя вселили.

[Екатерина Горина]

Рядом с клиникой питания работа? Обед неплохой есть в кафе Принц. За 230 руб и первое и второе и салат. Местами жирновато, местами солёное... Но четверг - рыбный день :chores-utensils: Сам туда хожу периодически (когда с собой обед взять не успеваю)

Нужно заставлять себя завтракать... Вместо оливье лучше бы овощной суп в себя вселили.

ну конечно, я забыла написать самое главное. Я ездила делать денситометрию, состав тела. Поэтому натощак.
Про кафе спасибо, чет оно мне не понравилось, показалось, что там дорого и я пошла искать теремок. Буду знать, не последний раз туда еду

Блин.... и все-таки, наверно, я Вас сегодня видела.... около 13-00 Вы выходили из здания на обед?

[Антон Шехетов]

Блин.... и все-таки, наверно, я Вас сегодня видела.... около 13-00 Вы выходили из здания на обед?

Если это был уставший бородатый мужик в рваных джинсах, коричневой майке и сером свитере, то да, я :mrgreen:

[Екатерина Горина]

Если это был уставший бородатый мужик в рваных джинсах, коричневой майке и сером свитере, то да, я :mrgreen:

уставший и бородатый - точно. Джинсы не помню, верх какой-то темный))

[Антон Шехетов]

уставший и бородатый - точно. Джинсы не помню, верх какой-то темный))

Не, я в светло-сером свитере был ))) Наверно не я.

[Екатерина Горина]

Пора отвыкать от весов, но пока есть недоверие, что будучи в состоянии пережора можно худеть (можно).
10-00: булгур 106, индейка 30, яйцо 1, помидор 150, банан 50
12-30: 1 стакан кефира, 400 гр сливы
15-00: кус-кус 140, говядина 120, кабачки с томате 250
18-45: гречка 140, куриная запеканка (в Рецептах выложила) 80, кабачки в томате(ура, закончились!) 150, кефир 1 стакан

Группа	План, порций	Факт, порций
Овощи	6	6,5
Фрукты	4	5
Молочка	2	2
Злаки	8	5,5
Белки	7	8
Жиры	3	3

Это для меня: 280 гр ц\з круп (4 порции), 1 порция хлеб (5), 3 порции других круп

А муку кукурузную можно отнести к цельнозерновым крупам?

[Антон Шехетов]

Пора отвыкать от весов

Еще рано. Взвешиваемся каждый день и ведём график в каком нить приложении на телефоне. Гречку на ужин надо бы заменить на овощи.

[Admin]

А муку кукурузную можно отнести к цельнозерновым крупам?

Можно. Во ВкусВилле видел даже такую

[Екатерина Горина]

Можно. Во ВкусВилле видел даже такую

Да, а то стоит у меня, надо куда-то ее определить))
Пошла экпериментировать...

[Екатерина Горина]

Еще рано. Взвешиваемся каждый день и ведём график в каком нить приложении на телефоне. Гречку на ужин надо бы заменить на овощи.

А для чего-то потом нужен будет утренний вес? Я просто с 2007 года живу на весах... надоело, если честно