Guide по принципам питания!!!

[andreyprofitness]

В ЦНАП этого не давали, что б так было скомпилировано)))) :naughty:

Квинтэссенция (в переносном значении) — самое главное (чего-либо), самое важное (чего-либо), наиболее существенное, основная сущность, самая тонкая и чистая сущность (чего-либо), концентрированный экстракт.

:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

аха...все самая тонкая и чистая сущность

[Ольга Симоненко]

Андрей, какой Вы все-таки молодец! Спасибо Вам огромное за Ваш труд и душевную щедрость. И за то, что во всём стремитесь дойти до самой сути.

[Ольга Симоненко]

Подскажите, пожалуйста: для снижения веса нужен дефицит 500 ккал. А если отняв от общих суточных энерготрат 500 ккал, получается калорийность меньше ОО?
Например, ОО=1730, Суточные энерготраты=2076
И если 2076-500=1576
Получается, что для снижения веса нужно кушать меньше величины ОО. Можно ли выписывать такие рационы? Можно ли питаться меньше ОО?

[andreyprofitness]

Подскажите, пожалуйста: для снижения веса нужен дефицит 500 ккал. А если отняв от общих суточных энерготрат 500 ккал, получается калорийность меньше ОО?
Например, ОО=1730, Суточные энерготраты=2076
И если 2076-500=1576
Получается, что для снижения веса нужно кушать меньше величины ОО. Можно ли выписывать такие рационы? Можно ли питаться меньше ОО?

коэфф. суточной активности ну по минимуму (1,3) возьмите хотя бы, там то и выйдет с минусом дефицита до ОО, а так лучше ОО обмена не спускаться, да и с дефицитом осторожным быть


а по поводу «выписывания рационов», рекомендую ознакомиться с данным топиком, там все разжевано до мелочей и больше. Удачной практики!

[andreyprofitness]

Андрей, какой Вы все-таки молодец! Спасибо Вам огромное за Ваш труд и душевную щедрость. И за то, что во всём стремитесь дойти до самой сути.

Спасибо!!!
А как иначе

[Ольга Симоненко]

Спасибо большое!

[Анастасия Явхута]

Вот это трактат! Спасибо за труд!