Форум нутрициологов России

10 день!

Чувствую себя прекрасно сегодня. Есть уже хочется примерно в одно время. Чувства голода - нет. Наедаюсь порциями, которые накладываю себе. Настроение хорошое.
Сегодня были на речке, 9700 шагов нагуляла. Плавала.
Сейчас ощущается приятная усталость.

К творогу (если в первой половине дня) ягоды добавьте ))) Вкуснее и полезнее
На 2й завтрак и полдник что?

На 2й завтрак и полдник что?

На второй завтрак - арбуз. На полдник - ничего. У меня как правило получается всего один перекус.

11 день!
Вчера был практически в дороге, приехали поздно. Сил и времени не было писать.
Так как весь день в дороге, питание чуть пострадало.

Меня не покидаешь ощущение, что Вы недоедаете. Вам не голодно?

Натали писал(а): 19 авг 2021, 20:19 Меня не покидаешь ощущение, что Вы недоедаете. Вам не голодно?

Добрый вечер! Если честно, сейчас вообще нет особого желания есть Иногда даже заставляю себя есть. Потому что физиологически чувствую голод, а психологически - ничего не хочется. Поэтому я очень рада, что веду дневник - иначе вообще не смогла бы себя заставить есть, или ела бы всякую дрянь

12 день!
Вчера мы весь день были в городе, кучу дел - которые нужно было уместить в один день. Перекусов не случилось, так как я к ним не подготовилась. На ужин (что было в морозилке то и случилось - и плюс 1,5 сосиски - не сфоткала).
День был прекрасный. Девочкины дела (ногти, волосы). Мытьё машин, потом решение проблемы с другой машиной. Приятности в виде посылок. Встреча с подругой и общение со знакомыми. Я была счастлива - я люблю многозадачность и плюс, я была дома (на своей территории, в месте, которое я выбрала и которое безумно люблю).

13 день!
Сегодняшний. Приезд в город - был связан со встречей с подругой. Прилетела она в 1:30 ночи, поэтому я спала с 23:00 до 12:30. Потом встреча, и в течении ночи и до утра / я только пила кофе. Но в связи с тем, что за год мы увиделись первый раз - я решила пожертвовать сном - ради общения.
Завтрак случился в маке, омлет и котлета. Потом нас угостили дыней - это был перекус. А в обед - я уснула потому далее случился только ужин с десертом, в виде дыни.
.

Katrun писал(а): 20 авг 2021, 22:42 плюс 1,5 сосиски

Лучше исключить. Если не вариант тогда "детские сосиски" берите, в них соли меньше, а белка больше.

Katrun писал(а): 20 авг 2021, 22:50 Завтрак случился в маке, омлет и котлета

Лучше было бы выбрать их овсянку и омлет. Либо котлету плюс салат (вроде салат и утром бывает)

Илья писал(а): 21 авг 2021, 08:21 Лучше исключить. Если не вариант тогда "детские сосиски" берите, в них соли меньше, а белка больше.

Поняла

Отправлено спустя 4 минуты 12 секунд:

Илья писал(а): 21 авг 2021, 08:21 Лучше было бы выбрать их овсянку и омлет. Либо котлету плюс салат (вроде салат и утром бывает)

Про кашу я даже не вспомнила Видимо ночь без сна - внесла своё видение меню. Выбирала по картинки, которая была у пункта заказа в МакАвто.

14 день!

На обед - борщ, пюре с мясом. Фотографировать еду было не прилично.

Доброе утро!
Сегодня взвесилась и за неделю - 1,2 (вес 93,3). От 99 см (-2 см), ОБ 117 (-3 см) за неделю.
Очень рада
Важная задача на эту неделю, решить вопрос со сном

Отлично! Пока все идёт шикарно.
Со сном решить можно только налаживая свой режим. Вставать часов в 6-7 и ложиться в 22-23

Admin писал(а): 22 авг 2021, 10:54 Со сном решить можно только налаживая свой режим. Вставать часов в 6-7 и ложиться в 22-23

Я встаю в 5:30 (сейчас мы в деревне, и я вместо свекрови гоняю по утрам коров - золотая сноха ). А вот вечером ложусь не раньше 12.
Вот думаю, как решить эту задачу

Admin писал(а): 08 авг 2021, 11:11 Поправил таблицу и вставил основной обмен (считал по Маффина-Джеора, рост определил из имт -165)

Мой рост 162 см.