Форум нутрициологов России

Admin писал(а): ↑12 янв 2019, 21:26

gentiana писал(а): ↑12 янв 2019, 21:20 что-то мне подсказывает, что в -3см и румянце "виноват" скорее фитнес, а не недоедание ;)

Ещё бы знать подсчёт калорий как ведётся ;)
А то бывает что 1300, а по факту нормальные 2300

gentiana писал(а): ↑12 янв 2019, 21:41

svoy.fitness писал(а): ↑12 янв 2019, 21:35

gentiana писал(а): ↑12 янв 2019, 11:22 Рацион в 800 ккал для здорового человека, мне кажется, обсуждать бессмысленно. С таким рационом остается только завернуться в саван и ползти в известном направлении.
Антон, а каких именно производителей предлагаете обсудить?

совершенно верно, этот рацион для человека 25-30 кг, ну они возраст не указали, может потом отговорка будет что это для ребенка 10 лет

Шутите? У обычного ребенка старше 3 лет даже уровень основного обмена выше 800 ккал, не говоря об энергетических потребностях

Admin писал(а): ↑12 янв 2019, 21:09

nalobzya писал(а): ↑12 янв 2019, 20:57 Сама с октября посадила себя на 6- дневный рацион в 1200-1300 ккал+ фитнес (3 раза в неделю кардиопо 45 мин и 2 раза силовые). У меня лишних 13 кг, тяжело уже стало себя "носить")))
Результат- минус 3 см в талии и розовый румянец на щеках. Самочувствие отличное)))

Через полгода отпишите о результатах (угробленный ОО, потеря мышечной массы с набором жировой)

gentiana писал(а): ↑12 янв 2019, 21:20

nalobzya писал(а): ↑12 янв 2019, 20:57 Сама с октября посадила себя на 6- дневный рацион в 1200-1300 ккал+ фитнес (3 раза в неделю кардиопо 45 мин и 2 раза силовые). У меня лишних 13 кг, тяжело уже стало себя "носить")))

Результат- минус 3 см в талии и розовый румянец на щеках. Самочувствие отличное)))

замечательный результат
Честно, завидую вашей выдержке! я бы на 1200 ккал так долго не прожила. а в 7й день какая калорийность?
что-то мне подсказывает, что в -3см и румянце "виноват" скорее фитнес, а не недоедание ;)

Среда. На завтрак предлагается запеканка из обезжиренного творога; для второго приема пищи – ежики в томатном соусе и барли с зеленью. Обед – куриное филе в горчично-йогуртовом маринаде и нут с кумином в томатном соусе. Четвертый прием пищи – крупяной микс и запеченная индейка в медово-розмариновом маринаде. Ужин – белая рыба (биточки с водорослями нори).

gentiana писал(а): ↑13 янв 2019, 09:33 Программа "баланс" на 2000 ккал, уже хорошо. Тут менее вдохновенный копирайтер, поэтому особой поэзии в названиях блюд нет. Зато БЖУ 159:61:179.

gentiana писал(а): ↑19 янв 2019, 16:11 Недавно узнала, что рацион на 1000 ккал имеет место быть несколько раз в неделю, если питание предполагает циклирование калорий. Так что я тут выше поторопилась в суждениях
во избежание недоразумений производителю стоило бы сделать пометку, что на каждый день такое не подходит.

gentiana писал(а): ↑22 янв 2019, 23:24 Очень в тему у Елены Мотовой пост

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ включают в себя :
1. Составление меню на каждый месяц с учётом вашего ритма жизни, пищевых привычек , хронических заболеваний. Меню простое , сбалансированное, сытное, индивидуально рассчитываю калории и БЖУ с учётом вашего текущего веса и желаемого веса . Корректирую как в процессе похудения , так и на начальном этапе ( если после составления требуются изменения ).
2. Каждая программа включает в себя мое сопровождение и консультации в течение всей программы. Я сертифицированный и дипломированный диетолог с опытом работы 6 лет, работаю ОНЛАЙН со всем миром!
3. Питание 3 или 4 раза в день , что очень удобно для большинства ( во многих диетах питание каждые 3 часа)
4. В процессе похудения я доступна для консультаций 9:00-21:00 МСК, отвечаю на любые вопросы, ведём отчётность каждую неделю. Результат гарантирован при соблюдении меню
5. Так же входит в программу:
-домашние тренировки;
-рецепты приготовления блюд;
-рекомендации по антицеллюлитному массажу и обертыванию ;
6. Меню простое , доступное , вкусное , не дорогое и абсолютно не голодное.
7. ВЕС не возвращается после программ! При соблюдении меню РЕЗУЛЬТАТ ГАРАНТИРОВАН!

Прайс на программы:
СТАНДАРТ
- 4 недели
-скинем до 8 кг

СТРОЙНОСТЬ
-6 недель -
-скинем 8-10 кг

4⃣МАРАФОН BODYLAB
-скинем до 8 кг
-общий ЧАТ
-поддержка психолога
-обучение ПП
-без индивидуального ведения (общаемся в чате)

ЭКСПРЕСС
-8 недель -
-скинем гарантированно 10-14 кг
-книга рецептов ПП
-новое меню будет каждый месяц по результатам похудения

МАКСИМУМ 15-18 кг
-12 недель

Программа VIP на 4 месяца ( 16 недель)
Минус 20 кг на этой программе !

Для взрослого человека среднее значение величины основного обмена равно 1 ккал/кг/ч (4,19 кДж). Следовательно, для взрослого мужчины массой 70 кг величина энергозатрат составляет около 1700 ккал/сут (7117 кДж), для женщин — около 1500 ккал/сут.

oziris писал(а): ↑09 мар 2019, 15:40 А есть ли смысл считать калории если можно считать БЖУк?
По мне так проще и результат хороший.

Под основным обменом понимают минимальный уровень энергозатрат, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма в условиях относительно полного физического, эмоционального и психического покоя. В состоянии относительного покоя энергия затрачивается на осуществление функций нервной системы, постоянно идущий синтез веществ, работу ионных насосов, поддержание температуры тела, деятельность дыхательной мускулатуры, гладких мышц, работу сердца и почек.