Форум нутрициологов России

Всем доброго дня!сегодня второй день просыпаюсь вовремя!С силой заставляю себя есть кашу. Подскажите чем можно заменить этот продукт?

Ксения1102 писал(а): ↑04 авг 2021, 11:21 С силой заставляю себя есть кашу. Подскажите чем можно заменить этот продукт?

Какую кашу? Их много.

Ксения, здравствуйте. Вы большая молодец. Можно вас поподробнее расспросить, что у вас со сном? Именно бессоница? Или график работы такой то в день, то в ночь? И если все таки график работы стандартный, то вы каждый день ложитесь спать поздно? и поздно это во сколько? или каждый день по разному? И что вы делаете перед сном? какие у вас вечерние ритуалы?

Отправлено спустя 7 минут 37 секунд:
Ксения, и в личные сообщения мне или Антону Анатольевичу пришлите вашу электронную почту, откроем Вам доступ к диагностике РПП. Я психолог-нутрициолог. Посмотрим есть ли психологические причины, если да то какие, дам рекомендации, что с этим делать. Диагностика так же бесплатная https://edu.arruba.ru/course/view.php?id=31 Нужен адрес электронной почты в личные сообщения мне

Добрый день. Я простыла. Появился насморк и болезненность в горле((аппетит пропал. Пропустила 2 завтрак. Скоро обед, но есть совсем не хочется. Настроение подавленное.

Не хочу пропускать вечернюю прогулку.

Ксения1102 писал(а): ↑05 авг 2021, 13:04Добрый день

Ксения1102 писал(а): ↑05 авг 2021, 13:04 Я простыла. Появился насморк и болезненность в горле

После резкого похолодания с 30 до 16 в Москве - ничего удивительного. Лучше отлежаться по возможности. Ограничить активные физ. нагрузки. Нос промывать солевыми растворами, горло полоскать.

Потеря аппетита в таком состоянии - нормальная реакция организма. Надо ему помочь выводить токсины (тут уместно это слово) которые остаются в следствии работы иммунитета, для этого достаточно пить побольше тёплых напитков (чай, морсы и тп)

Заставлять себя есть через силу конечно не нужно, но при этом желательно сохранить белковую квоту (надо же антитела из чего то делать, а то они синтезироваться из мышц будут) и постараться употреблять свежие овощи и фрукты с высоким содержанием витамина С. Также в такой период важно поступление витамина Д и ПНЖК омега 3 (лосось например даст оба этих нутриента)

Ксения1102 писал(а): ↑05 авг 2021, 13:04 Настроение подавленное

Психологи надеюсь подскажут как вернуть его в норму.

Ксения1102 писал(а): ↑05 авг 2021, 13:04 Не хочу пропускать вечернюю прогулку.

Если температуры не будет - можно совершить лёгкую прогулку, которая по идее принесёт больше пользы. Иммунитет завязан на лимфатической системе. Работает она самотёком и в те моменты когда мы двигаемся. Т.ч. погулять можно, но осторожно (без фанатизма)

Благодарю за информацию. Буду придерживаться вашему совету.

Время 21:13 и я чувствую себя голодной

Ксения1102 писал(а): ↑05 авг 2021, 21:13 Время 21:13 и я чувствую себя голодной

Стакан кефира и спать

Ксения1102 писал(а): ↑05 авг 2021, 13:04 Добрый день. Я простыла. Появился насморк и болезненность в горле

Ксения, здравствуйте! Как ваше самочувстствие и настроение?

Добрый день. Все порядке. Спасибо. Настроение тоже уже лучше.

Ксения1102 писал(а): ↑07 авг 2021, 12:51 Добрый день. Все порядке. Спасибо. Настроение тоже уже лучше.

Отлично. Результаты уже есть?

О даа)Даже на работе коллеги заметили)
Продолжаю в том же духе))

Ксения1102 писал(а): ↑10 авг 2021, 15:54 О даа)Даже на работе коллеги заметили)
Продолжаю в том же духе))

Отлично, все по плану. Главное ещё немного, далее закрепить и держать.

Ксения1102 писал(а): ↑05 авг 2021, 14:09 Благодарю за информацию. Буду придерживаться вашему совету.

Ксения, получилось у вас пройти диагностику?

Ксения1102 писал(а): ↑10 авг 2021, 15:54 О даа)Даже на работе коллеги заметили)
Продолжаю в том же духе))

854E2160-A12A-4379-A499-7FE92144602A.jpeg

Ксения вижу что Вам осталось пройти 3 методики шкалу перфекционизма, ПАРИ и ШСО. Найдите пожалуйста время завершить 3 методики. Это съэкономит значительно ваши денежные средства. Данная диагностика обычно стоит от 7000 рублей. Вы ее получаете бесплатно