Форум нутрициологов России

Здравствуйте !

Будьте добры можете пояснить . Стала недавно принимать вместе с едой ПШЕНИЧНЫЕ ОТРУБИ ( где -то столовая ложка без верха на тарелку супа ( или каши ) ) и обратила внимание что появилось небольшое , слабое типа урчания в животе . Когда не добавляла ПШЕНИЧНЫЕ ОТРУБИ , то этого не было . Мне сказали что такого рода урчание вроде это нормально , типа так и должно быть .


Небольшой вопрос . Что значит это урчание ? Что происходит ?

Начали расти и множится бактерии Вашей микрофлоры, которые перерабатывают клетчатку, содержащуюся в отрубях, соответственно начали выделять продукты переработки клетчатки, в основном газообразующие)) - отсюда и урчание и небольшие вздутия. Если до этого никогда отруби не добавляли в еду, то делайте это постепенно, так же как и бобовые - понемногу, начиная с малого количества, от которого не будет дискомфорта в животе. Постепенно микрофлора подстроится и ненужных явлений не будет. Если в Вашем доступе есть источники цельнозерновых продуктов - хлеб, макаронные изделия и т.п., замените ими изделия из муки высшего сорта - они дадут такой же эффект как и отруби - т.е. будут источником клетчатки и витаминов.

Понимаю . Благодарю Вас . Я к этому урчанию отношусь вполне НОРМАЛЬНО с пониманием .

Мне так и говорили . Но полной ясности по этому вопросу не было . Некоторые моменты пока не понимаю .

Стала я добавлять ПШЕНИЧНЫЕ ОТРУБИ где - то с 15 января этого года . Пока урчание есть . Вопрос соответственно . Урчание будет постоянно как добавляю ПШЕНИЧНЫЕ ОТРУБИ или со временем его не будет , хоть и буду принимать ОТPУБИ ?


P. S. Прошу Вас очень подсказать , БУДЬТЕ ТАК ДОБРЫ ! ОЧЕНЬ НУЖНО !

Хочу уточнить, с какой целью Вы их добавляете? Размачиваете ли Вы их перед употреблением? Возможно, что-то еще изменилось в рационе одновременно с добавлением отрубей. Если микрофлора не подстроилась за такой срок - тогда не могу сказать, почему урчание происходит. Возможно, здесь найдутся специалисты, которые подскажут.

Благодарю .

Если урчания вообще не происходит ? У меня вроде так и было раньше . Допускается такое , что урчания нет вообще ?


P.S.
Добавляю с целью восполнения недостатка . Выяснила что если человек не знает о клетчатке , о ее роли , то всегда практически нехватка .