Алкоголь и Новогодные праздники
Добавлено: 31 дек 2020, 16:30
За здоровье! Сейчас, пожалуй, самый распространённый тост. А сколько можно выпить без вреда для здоровья?
Вы будете расстроены, но безопасной дозы алкоголя не существует! ВОЗ рекомендует воздержаться от употребление. Алкоголь увеличивает риски многих заболеваний (около 60 наименований), а также является причиной травм и несчастных случаев.
Но, по рекомендациям разных стран, существуют норма, при которой будут минимальные риски для здоровья.
Для мужчин это 2 порции в день (14 в неделю), для женщин 1 порция в день (7 в неделю). Беременным, кормящим и лица до 18 лет- 0 порций.
1 порция = 10 г этанола. В пересчете на напитки:
0,33 пива
120 мл. сухого вина
100 мл шампанского
30 мл водки
У вас уже промелькнула мысль: "не буду выпивать в течении недели и сохраню все порции на выходные"?
Огорчу: употребление более 4 порций в день ведет к риску для здоровья
В этом месте, обычно, бежит вторая радостная мысль: "значит я могу усугублять каждый день по чуть-чуть!"
Снова нет! Рекомендуется иметь несколько абсолютно трезвых дней на неделе
Раньше считалось, что умеренное употребление вина полезно для здоровья. Но последние исследования показали, что польза не настолько высока и не перекрывает риски. Недавно прочитала, что бокал вина за ужином каждый день считается зависимостью
Также не забываем, что алкоголь-это высококалорийный продукт (на 1 г- 7 ккал). При этом он не несет никакой пищевой ценности. Употребление алкоголя усиливает аппетит, может мешать снижению веса и даже наоборот провоцировать прибавку.
Вывод как обычно: во всем знать меру. Иногда можно пропустить пару бокальчиков в приятной компании, но помните о последствия
Как проходят ваши праздники? Уже открыли бутылочку к оливье?
Вы будете расстроены, но безопасной дозы алкоголя не существует! ВОЗ рекомендует воздержаться от употребление. Алкоголь увеличивает риски многих заболеваний (около 60 наименований), а также является причиной травм и несчастных случаев.
Но, по рекомендациям разных стран, существуют норма, при которой будут минимальные риски для здоровья.
Для мужчин это 2 порции в день (14 в неделю), для женщин 1 порция в день (7 в неделю). Беременным, кормящим и лица до 18 лет- 0 порций.
1 порция = 10 г этанола. В пересчете на напитки:
0,33 пива
120 мл. сухого вина 100 мл шампанского
30 мл водкиУ вас уже промелькнула мысль: "не буду выпивать в течении недели и сохраню все порции на выходные"?
Огорчу: употребление более 4 порций в день ведет к риску для здоровья
В этом месте, обычно, бежит вторая радостная мысль: "значит я могу усугублять каждый день по чуть-чуть!"
Снова нет! Рекомендуется иметь несколько абсолютно трезвых дней на неделе
Раньше считалось, что умеренное употребление вина полезно для здоровья. Но последние исследования показали, что польза не настолько высока и не перекрывает риски. Недавно прочитала, что бокал вина за ужином каждый день считается зависимостью
Также не забываем, что алкоголь-это высококалорийный продукт (на 1 г- 7 ккал). При этом он не несет никакой пищевой ценности. Употребление алкоголя усиливает аппетит, может мешать снижению веса и даже наоборот провоцировать прибавку.
Вывод как обычно: во всем знать меру. Иногда можно пропустить пару бокальчиков в приятной компании, но помните о последствия
Как проходят ваши праздники? Уже открыли бутылочку к оливье?