Форум нутрициологов России

15 день!
Если в двух словах про сегодняшний день, то погуляла и поела. И в обед поспала
Сейчас 22:45, планирую в 11 лечь. Надеюсь усну.

16 день!
У нас сегодня похолодало, дождь весь день! И весь день хотелось есть. Ну, в принципе, я и ела. Но не объедалась. Завтра взвешусь - посмотрю, что наела
По эмоциям - чувствовала тревогу за то, что хочу есть и ем.
По Физ. активности - сегодня 8000 шагов. Гуляла под дождем.

Katrun писал(а): ↑23 авг 2021, 20:42 У нас сегодня похолодало, дождь весь день! И весь день хотелось есть.

Это нормально.

Katrun писал(а): ↑23 авг 2021, 20:42 посмотрю, что наела

Может так сложиться, что масса тела будет снижена.

Admin писал(а): ↑23 авг 2021, 23:14 Может так сложиться, что масса тела будет снижена.

Взвесилась с утра. +300 гр. Расстроилась

17 день!
Не понимаю, что со мной: ощущение, что стала много есть. Но по состоянию желудка - не переедаю. А в голове - что слишком много ем.
По Физ.активности - сегодня я молодец! Сделала тренировку - 30 минут, получила заряд энергией

Katrun писал(а): ↑24 авг 2021, 21:53 Взвесилась с утра. +300 гр. Расстроилась

Фигня, дальше типа такого и будет. + 300, минус 350.... Далее плюс 200, минус 300 и т.п. Можно реже делать взвешивания, если пугают скачки массы тела.

Admin писал(а): ↑25 авг 2021, 11:50 Можно реже делать взвешивания, если пугают скачки массы тела.

Я вот тоже об этом подумала. 2 раза в неделю достаточно будет

18 день!
Сегодня случилось мало еды
После обеда уехала по делам, вернулась только что. Иду спасть.

Katrun писал(а): ↑25 авг 2021, 21:26 Сегодня случилось мало еды

День - не смертельно (можно применять когда вес "встал" для самомотивации). Два - три, могут спровоцировать задержку жидкости и затормозить редукцию массы тела.

Илья писал(а): ↑25 авг 2021, 22:48 День - не смертельно (можно применять когда вес "встал" для самомотивации).

Фух

День 19.
Вчера.
Первое, что хочется отметить, что за 19 дней мне ни разу не захотелось сладкого, булочек или конфет. Хотя сейчас (мы живем лето с родителями мужа) в холодильнике их в предостаточном количестве Это моя маленькая - но победа
Из минусов - времени на еду порой не хватает. Сейчас у нас жаркий период - август нас потом кормит весь год. Мы занимаемся сельским хозяйством. Но при этом всем, я относительно нормально питаюсь
По эмоциональному состоянию - я тут испытываю нереальный стресс. Мое настроение больше напоминает мне американские горки Но я понимаю, что это временный период и стараюсь как-то жить с этой мыслью. Единственное, связи с едой в этом состоянии я не обнаружила. Тут слишком много других "веселых" факторов.
Ещё я внутренни замечаю, что начала преображаться. Вчера весь вечер танцевала Либо мне просто очень не хватает тут танцев и людей мы в Хуторе сейчас. А я все же что процентный городской житель. Поэтому танцевала вчера под телефон у подруги в гостях пол грушей и пила воду с лимоном

Katrun писал(а): ↑27 авг 2021, 13:02 День 19.
Вчера.
Первое, что хочется отметить, что за 19 дней мне ни разу не захотелось сладкого, булочек или конфет.

Екатерина, здравствуйте! На самом деле, когда в меню достаточно разнообразных овощей и фруктов, разных цветов, меньше тянет на сладкое. Не забывайте про 400+ гр овощей и фруктов, старайтесь выбирать их разного цвета, готовьте разными способами))

День 20.
Вчера.
Случилось вечеринка в честь дня рождения подруги. И я пила апероль (4 стакана ). Я понимаю, что сейчас не лучшее время для алкоголя. Но мне очень захотелось. И я позволила себе. На вечеринки я ела - салат с рукколой и мидиями (есть на фото). И баклажан жаренный на костре с красной рыбой (не сфоткала). Не объелась. Сытость была. Без разборного объедения всем вокруг не было. Старалась тщательно жевать, чтобы руки не тянулись за всем подряд. И танцевала

21 день!
Сегодня не густо, по понятным вчерашним причинам
Завтра с утра взвешусь и сделаю замеры.

Katrun писал(а): ↑28 авг 2021, 21:3121 день

Отлично! И результаты есть. Жалобы какие то появились? Неплохо бы посмотреть уровень мочевой кислоты и креатинина крови. Старайтесь соблюдать питьевой режим (лучше всего употребляйте чистую не газированную воду)