Esse oportet ut vivas, non vivere ut edas
https://forum.nutritiologists.ru/
В таком варианте да, но и без супа, заменив его салатом, тоже наедаюсь. Я поняла Вашу мысль))Admin писал(а): 24 авг 2019, 22:46 В обед суп + белковое блюдо + углеводный гарнир. Тут больше, чем на час хватит :mrgreen:
Порции уменьшить? Не? :)Симоненко Ольга писал(а): 24 авг 2019, 23:01 А так я переедаю)) если и суп и гарнир и салат и мясо))
В идеале это работает так. Вы сперва едите в обед суп. Это провоцирует выделение желудочного сока. Далее потребляете уже основное блюдо, которое спокойно переваривается. На ужин можно конечно есть лёгкий вегетарианский (веганский) суп. Но канонично есть в обед нормальный суп на мясном бульоне.Симоненко Ольга писал(а): 24 авг 2019, 23:04 Наверное)
Но суп для меня лучше вечером. Им особо не наешься и потом можно еще кефирчику дёрнуть))
| Группа | План, порций | Факт, порций |
|---|---|---|
| Овощи | 6 | 6 |
| Фрукты | 4 | 2 |
| Молочка | 2 | 2 |
| Злаки | 8 | 8 |
| Белки | 7 | 5 |
| Жиры | 3 | 3 |
Я еще не все поела. Фрукты - нектарины и бананы, с блинами. И да, картошка, но не совсем на ужин, она в 16 часов была
Ещё есть: пшенка, ячменная и спельта. Макароны из цельнозерновой муки. Из коричневого риса надо глянуть. Не интересовался.Екатерина39 писал(а): 25 авг 2019, 17:05 Какие есть ц\з крупы: Гречка+, овсянка, рис нешлифованный+, булгур, перловка, кукурузная крупа, киноа+, полба.
А макароны из коричневого риса?
Точно, спасибо! Макароны из коричневого риса у меня есть, я их на айхербе заказываю. Но больше не буду, Не вкусные и дорогие. Поищу лучше бариллу цельнозерновую.Admin писал(а): 25 авг 2019, 18:49 Ещё есть: пшенка, ячменная и спельта. Макароны из цельнозерновой муки. Из коричневого риса надо глянуть. Не интересовался.
:mrgreen: а чем простые продукты не устраивают? Хотя с другой стороны если прям щас формируется хобби экзотической кухни рационального питания, то это хорошо :handgestures-thumbupleft:
у меня проблема с цельнозерновыми крупами. Собираю список, чем можно разнообразить меню. Иногда будут обычные макароны, иногда ц\зAdmin писал(а): 25 авг 2019, 20:57 :mrgreen: а чем простые продукты не устраивают? Хотя с другой стороны если прям щас формируется хобби экзотической кухни рационального питания, то это хорошо :handgestures-thumbupleft:
Екатерина39 писал(а): 25 авг 2019, 21:21у меня проблема с цельнозерновыми крупами. Собираю список, чем можно разнообразить меню. Иногда будут обычные макароны, иногда ц\зAdmin писал(а): 25 авг 2019, 20:57 :mrgreen: а чем простые продукты не устраивают? Хотя с другой стороны если прям щас формируется хобби экзотической кухни рационального питания, то это хорошо :handgestures-thumbupleft:
Я теперь буду мучиться от неизвестности, что Анна хотела этим сказать?)))Anna_Ladygina писал(а): 26 авг 2019, 11:25Екатерина39 писал(а): 25 авг 2019, 21:21 у меня проблема с цельнозерновыми крупами. Собираю список, чем можно разнообразить меню. Иногда будут обычные макароны, иногда ц\з